文/羊城晚报全媒体记者 陈辉 
通讯员 刘庆钧 

进入冬季之后，随着冷空气一波波南下，广州的气温也是如过山车一样大起大落。这个季节是老年人多种疾病的高发季节，烫伤、跌倒等意外也会频发。那么老年人在这个季节如何做好防护，减少疾病和意外的发生？ 

2020年12月31日，由羊城晚报老友记俱乐部主办，广州中医药大学第一附属医院、矿泉街居家养老服务中心、广州市恒善社会工作服务社、广州市越秀区思媛社会工作服务中心矿泉街社工服务站、好大夫口腔医院、南医百慈康养中心协办的“羊城健康爱心大行动·温暖社区行”走进越秀区矿泉街社工服务站，举办“冬季长者常见疾病预防及治疗”等主题科普讲座和义诊。据悉，活动将在广州市各大社区持续进行。

护好呼吸道，头颈背足要保暖晒晒后背

广州中医药大学第一附属医院老年病科主任廖慧丽主任介绍， 冬季长者呼吸道疾病高发，一是因为冬季天气寒冷，风大干燥，昼夜温差和室内外温差较大，冷空气吸入易刺激呼吸系统，是导致呼吸系统疾病在冬季高发；二是因为冬季老人普遍阳气不足，机体免疫功能下降，因此更易发生感冒流感、哮喘和慢阻肺急性发作。

廖慧丽建议老人可提前接种流感疫苗；要注意保暖，尤其头颈、背、足，随温度变化增减衣物；可适当增加户外活动，最好选在日照充足的时段，避开太早过晚时段，且要避免空腹运动，运动时也要避免过于激烈，以免诱发疾病；每天下午4点到6点之间可晒半小时后背，有助于增强体质，提高抵抗力；多喝水，多吃水果，防治老年皮肤干燥瘙痒症；要注意通风，每天开窗通风半小时到一个小时，居室里还可用米醋或艾条消毒；外出时佩戴口罩、勤洗手、少聚集。

很多老人很关心冬季进补话题，廖慧丽建议，在冬季应少食生冷，但也不宜燥热，应有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，不可盲目进补。

家有老人要逐一排除家中危险因素

年轻人摔一跤可能没什么，但跌倒对老年人来说，可能是致命的！据数据显示：在我国，跌倒是65岁以上老年人因伤害死亡的首位原因，造成跌倒的危险因素，可能就藏在家庭生活空间的某个部分。

南医百慈康养中心院长姜家宝在“高龄长者家中照料与护理注意事项”讲座中提醒，老人意外事故发生频率的高低依次是跌倒、坠床、被撞倒，其次为夹伤、烫伤、走失、触电，家有老人的家庭要逐一检查地面、通道、照明、楼梯、扶手、睡床、室温等，排除危险因素，必要时做一些住处改造装修和使用合适的辅助用具。

对于已经行走不便的老人可借助手杖或助行器。手杖长度最好是手臂下垂时从地面到手腕的高度，上台阶时可手杖先上台阶，再是健腿上台阶，最后是患腿，下台阶时是先手杖下台阶，再是患腿下台阶，最后是健腿。步行器与手杖相比稳定性更强，更为安全，但使用步行器的前提是，老人有判断力和较好的视力，在步行器的支持下能够行走，不会发生危险。(更多新闻资讯，请关注羊城派 pai.ycwb.com)

来源 | 羊城晚报·羊城派
图片 | 许俊杰
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