文/图 羊城晚报全媒体记者 陈辉

进入12月之后，南方的气温逐渐下降，且早中晚的温差相差10℃以上，这让很多高血压患者出现血压不稳定的情况。随着血压波动的增高，心脑血管意外事件也明显增多，比如脑出血、心梗、心衰等的发病率增高。

那么中老年人在冬季如何控制好血压？12月11日，由羊城晚报老友记俱乐部、广东药科大学附属第一医院主办，广州市恒善社会工作服务社、华乐街居家养老服务中心、暨博口腔医院、广西双蚁药业、椿萱茂（广州科林路）老年公寓协办的“羊城健康爱心大行动·温暖社区行”走进华乐街长者服务中心，举办“控制血压、稳住健康”科普讲座、义诊和慰问活动。

温度每下降10℃，血压升高6.9/2.9mmHg

广东药科大学附属第一医院心血管内科朱桂平教授、主任医师介绍，季节和环境温度的变化会使血压波动，冬季血压水平的确要比夏季高些。一般来说，温度每下降10℃，血压升高6.9/2.9mmHg，也正因为这个原因，冬季与夏季相比急性心梗发生率增加53%。

那么冬季该如何管理自己的血压？朱桂平建议，冬季要注意防寒保暖，随时添加衣物，避免寒冷的刺激；注意控制情绪变化，防止身体过度疲劳；已经确诊的高血压病人应该做到坚持定时服药，保持血压稳定。

有些老人会纠结冬季是否要运动，朱桂平的建议是，冬季仍要坚持体育锻炼，可提高耐寒能力，但要避免晨练时间过早。

冬季血压降到多少算达标？

朱桂平介绍，不同的人群血压达标值是不同的。一般高血压患者、高血压伴脑卒中患者，血压最好控制在140/90mmHg以下；高血压伴冠心病患者、高血压伴心衰患者、高血压伴慢性肾病患者、高血压伴糖尿病患者血压最好控制在130/80mmHg以下。

这里要提醒的是，有部分老人收缩压很高，可达到180mmHg，甚至更高，可是舒张压却是在正常范围，甚至还低于正常值。对于这部分老人，如果将收缩压降到正常范围，舒张压则可能会过低，影响对头部的血流灌注。那么对于这部分老人的血压达标可以放宽一些，收缩压控制在150mmHg即可。

做好口腔管理可护心脑

很多老人都有牙周问题，随着牙周病的进展，会伴随着牙龈萎缩、牙槽骨吸收等症状，导致牙齿的松动和脱落，不仅如此，牙周炎还会诱发心脑血管病！

暨博口腔医院护理专家姜智晖还为老人们做了《口腔常见疾病的预防与治疗》专题讲座。他提醒老人们，每日要坚持刷牙、使用牙线、牙缝刷、冲牙器、漱口液、药物牙膏等口腔清洁用品，并要定期去医院洁牙。

在义诊结束后，广东药科大学附属第一医院、暨博口腔医院、椿萱茂（广州科林路）老年公寓的医护人员为街坊们进行义诊，不少街坊对此次干货满满的羊城健康大讲堂表示欢迎。

爱心米、油送给高龄长者

最后，羊城晚报、广东药科大学附属第一医院、广州市恒善社会工作服务社、华乐街居家养老服务中心、暨博口腔医院、广西双蚁药业、椿萱茂（广州科林路）老年公寓的爱心团队，在社工的带领下上门探望了不便参加活动的两位高龄老人，送去米、油等慰问品。

这两位八十多岁的老人，一位是独居，一位与残疾的儿子同住，正是因为有社区社工的帮助，他们的生活得到了良好的照护，精神状态很不错。两位老人看到有这么多人来探望，都非常开心，笑意吟吟地和大家拉家常。

据悉，“羊城健康爱心大行动·温暖社区行”活动以健康科普讲座、义诊及送爱心为主要形式，活动将在广州市各大社区持续进行。(更多新闻资讯，请关注羊城派 pai.ycwb.com)

来源 | 羊城晚报·羊城派
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