新冠肺炎疫情爆发至今，不少人出现不同程度的心理问题，如恐慌、烦躁、失眠等。

而且，春季本来就是精神疾病高发期。春季人的情绪容易出现躁动，不少人会经常控制不住的“发火”。这除了与体内激素分泌有关外，还有其他因素，如受季节性气候变化的影响的生理性因素。比如春季温差变化大易使情绪出现波动，以及睡眠不好等等都有可能导致心理疾患的出现。

为给有需要的人群提供科学、规范、专业的心理疏导，日前，广东省卫健委公布近300条心理援助公益热线。

300条心理热线为大家服务

此次公布的300条心理热线包括省级热线、市级热线、高校热线以及社工心理援助热线等，服务对象既包括重点人群、特殊行业从业者，也包括普通大众。

其中，落实到社区的社工红棉守护热线中，越秀区有28个，海珠区22个，荔湾区26个，天河区21个，白云区28个，黄埔区20个，花都区10个，番禺区26个，南沙区17个，从化区8个，增城区15个。关注广州市社会工作协会网站，热线列表会定期更新。

想要具体了解广东省心理援助公益热线电话、“广州社工红棉守护热线”服务网点列表、首批10所面向社会公众提供心理援助服务的高校名单，可以点击：广东省卫生健康委员会网站 查询。

出现何种情况时需求助？

对此，增城区人民医院心理治疗师熊健宁静认为，危机事件的发生往往会令人手忙脚乱，从而导致生活失序。面对此次疫情，恐慌其实是正常的。重要的是，公众要能够接受恐慌，通过自我调节情绪，让心情平和下来。

但如果出现以下情况，且持续超过2周以上，就需及时求助心理咨询热线或就医。

1、出现关注疫情信息不愿休息。

2、对自己或是其他任何人失去信心。

3、感觉无助、空虚，变得退缩或孤立。

4、出现头疼、食欲不佳、睡眠障碍等。

我们如何自我调节情绪，降低负面情绪？

一、要照顾好自己，尽可能维持正常的生活作息；列出那些可以让自己感觉到开心的事情，并执行它。

二、要学会处理负面情绪，关注官方、权威平台发布的消息，不传谣，不信谣。

具体可以这样做——

●尽量控制自己每天接收疫情资讯的时间不超过一个小时，在睡前不宜过份关注相关信息，减少因信息过载带来的心理负担。

●与自我对话，给予自己更多的积极暗示。

●建议每天不少于30分钟的运动。

●保持对前景的盼望，即使在危急时期，也不要忽略在我们身边的美好事物。

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来源 | 羊城晚报·羊城派综合@广州增城发布、广东省卫生健康委员会网站
责编 | 曾敏妍