文/图 羊城派记者 陈映平
通讯员 陈佳佳 宋莉萍

12月22日迎来二十四节气之冬至，冬至是中国传统的冬节，这一天太阳直射南回归线，北半球日照时间最短，黑夜最长。有古书记载：“阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰冬至。”

此时我国北方大部分地区已是“千里冰封、万里雪飘”，南方地区也已入冬，虽然天气不算特别寒冷，但昼夜温差大。广东省中医院珠海医院治未病中心成杰辉主任中医师指出，冬至节气的到来意味着寒天已经来临，是阴气极盛之时，阴极而阳生，又是一阳萌动之时，阳气始生，渐蓄能量，以待来春生发。此时中医养生应以固守真元为重点，固肾强体，护阳益精，阳秘则精藏，蓄势以待发。

冬令是体弱者吃膏进补好时机

冬至时节气候严寒，人体生理机能处于相对抑制的状态，热量消耗减少，是机体蓄积能量的阶段。这个时候人体气血趋于内敛，消化吸收功能较强，适当进补可提高机体抗病能力，并能最大限度地贮存精华物质，为阳气升发做好充足的准备，也为来年的健康打下坚实的基础。

膏方是经特殊工艺加工而成的膏状内服中药制剂。冬令进补，科学进行膏方调理，能使人体气血阴阳虚损或脏腑功能失调的状态得以纠正，从而达到补虚扶正、阴阳平衡的效果，最终起到调节免疫、防病治病、抗衰延年的目的。然而膏方虽好，并非人人适合。一般体弱者、亚健康状态以及慢性疾病人群较为适合，而平素体格强壮者则没必要进行膏方进补，尤其患有感冒发热、腹痛腹泻等急性疾病的患者不宜吃膏。由于每个人的体质有所不同，所以也不是所有人都适合服食同一种膏方（如固元膏）。如果不求辩证，盲目进补，往往适得其反，因此不建议市民自行选购成膏或购买药材自制膏方，最好到医院请有经验的中医师为自己开膏调补。

冬天适当节欲可保精固肾气

《黄帝内经》曰：“冬三月，此为闭藏。水冰地坼，无扰乎阳......此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”冬至前后，天地间阴气盛极，中医讲究“天人合一”，此时养生应顺应自然界阴阳变化的特点以保证阴精阳气的固秘潜藏。

“精者，身之本也”，中医所说的“精”含义十分广泛，所谓冬天“节欲保精”并非指禁欲及阴精只藏不泄，而是指应当根据自身实际情况适当节制欲念，内守心神，以顺应严冬气机潜藏的趋势，切不可贪情纵欲以致劳倦内伤，耗损肾气。首先情志方面需要培养平和的心态，无论是生活、学习、工作，做一事则专一志，摒除杂念，不为外物所扰，保持心绪安宁、全神贯注，以防思虑过多、心神烦乱以致阴精暗耗。

另外，冬天应适当节制房事以利于阴精内守。唐代医家孙思邈也曾提出“男子贵在清心寡欲以养其精，女子应平心定志以养其血”，说明节欲保精对保养健康的重要性。神安志守、精藏阳秘才合乎养生之道而肾精才得以充养。肾为先天之本，内寄命门之火，肾精充足则五脏六腑皆旺，如此可身体强健而益寿延年。反之，肾精匮乏，则五脏皆衰，易多病而早夭。

三九天灸，阴虚火旺、湿热、实热者不宜

天灸疗法是古代冷灸法的一种，是应用中药贴于穴位上达到灸治效果的一种中医外治法，具有无烟、无火、高效、安全、副作用小的特点。适合各种虚寒性疾病患者，如患有慢性咳嗽、鼻炎、哮喘等呼吸系统疾病，慢性腹泻、慢性胃肠炎等消化系统疾病，肌肉疲劳、关节疼痛等运动系统疾病的患者，或平素手足冰凉、宫寒痛经、坐月伤风的妇女，体弱多病的老人、小孩，均可考虑进行天灸治疗。

如果说三伏天灸是趁着夏天阳气充足时顺势而为来散寒、祛邪，以达到冬病夏治的目的，那么三九天灸则偏于温补，着重扶阳补虚，以期冬防冬病。三九天灸亦是对三伏天灸的补充和巩固，因而做过三伏天灸的患者建议再贴三九天灸以加强效果。但需要注意的是阴虚火旺、湿热、实热等病证均不宜进行天灸治疗，以免加重病情；局部皮肤有疮疖、溃疡、感染者，应禁止贴灸；恶性肿瘤、肺结核、血液病、糖尿病等患者，慎做天灸。

来源 | 羊城派
责编 | 刘佳宁