文/图 羊城派记者  陈映平 通讯员 袁嘉励  宋莉萍

一年一度的老师节即将来临。老师们长期伏案工作，很容易因为劳损而引起肩周炎，导致举手困难。特別是50岁以上的中老年人群，软组织的退行性病变，对各种外力的承受能力减弱，长时间举手板书，右手（大部分人习惯右手板书）更容易引起肩周炎，严重时会影响生活和工作。(更多新闻资讯，请关注羊城派 pai.ycwb.com)

肩周炎俗称凝肩、五十肩

广东省中医院传统疗法科主任陈秀华教授介绍，肩周炎俗称凝肩、五十肩。肩周炎以肩部逐渐产生疼痛，夜间特别疼痛，逐渐加重，肩关节活动功能受限，而且会越来越严重。肩周炎的常见症状为肩关节疼痛和活动不便。而中医传统疗法——刮痧,可以帮助舒缓肩周炎的症状。适逢教师节，羊城派记者请陈秀华教授谈谈如何用刮痧缓解肩周炎症状！

47岁的黄老师左肩痛两月余得到缓解

因左肩关节疼痛两个多月贴风湿药膏没有明显好转，在广州某中学任教的47岁的黄老师担心开学影响工作，于是趁暑假期间来到广东省中医院传统疗法中心陈秀华教授处就诊。检查发现黄老师除了左肩周关节疼痛，伴手上举及外展功能障碍。分析后陈教授认为黄老师病因在于肝肾阴虚，湿热瘀阻。在为黄老师在颈项部及左肩部循经刮痧治疗后，黄老师沉重的左肩倍感轻松，可以从90度往上伸展到150度，往后曲伸的功能障碍亦马上缓解。

刮痧是个技术活，选对穴“出痧”很关键

陈秀华教授介绍，治疗肩周炎，刮痧选穴为风池、肩井、肩髃、肩髎、肩前、肩贞、阿是穴、曲池、手三里、外关。

首先在穴位上涂上刮痧油（如植物油、药油等），以防止刮痧板刮伤皮肤，同时亦可滋润皮肤。然后，用刮痧板（如牛角板、玉石、砭石，或者银元、陶瓷汤匙代替亦可）与皮肤成45度夹角，由风池刮向肩井，单方向刮拭。皮肤局部出现红色粟粒状，或暗红色出血点等“出痧”即可。然后可以从肩前向肩髃刮拭，从肩髎到肩贞刮拭，遇到关节要避免过度用力，以出痧为度。

另外，可以找阿是穴，即肩部的压痛点，适度刮拭至出痧即可。最后，沿着手臂的曲池、手三里到外关，单方向由曲池到外关刮拭，以出痧为度。

各部位取穴方法

风池：胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

取穴法：正坐或俯卧位。在后头骨下两条大筋外缘陷窝中，大致与耳垂齐平处，用力按压有酸胀、脑部沉重感，即为此穴。

肩井：在肩上，前直乳中，大椎与肩峰连线中点，肩部高处取穴。

取穴法：坐位。先确定大椎穴与肩峰最高点（肩部最高骨）的位置，再取两者连线的中点，在两筋之间，按压有明显酸胀感处即为此穴。

肩髃：肩峰前下方，三角肌的上部，上臂外展平举时，肩前呈现凹陷处。

取穴法：坐位。上臂外展，在肩部高骨（锁骨肩峰端）外，可见肩关节上出现两个凹陷，前面的凹陷处即为此穴。

肩髎：在肩部肩髃后方，上臂外展平举时，于肩峰后下方呈现凹陷处。

取穴法：坐位。用力握拳，屈肘，上臂外展，可见三角肌鼓起，在其后下缘肩缝（肩部最高点）直下处有凹陷沟，按压有酸胀感处即为此穴。

肩前：在肩部，当腋前皱襞顶端与肩髃穴连线的中点；正坐垂臂取之。

肩贞：在肩关节后下方，肩臂内收时，腋后纹头上1寸。

曲池：坐位。屈肘成直角（形如拱手作揖），肘弯横纹尽头处即为此穴。

手三里：在阳溪与曲池的连线上，肘横纹下二寸处。

外关：抬臂俯掌，从掌腕背横纹中点直上3横指，在前臂两骨头之间的凹陷处，按压有酸胀感，即为此穴。

刮痧禁忌：同一部位至少间隔3~6天

刮痧后应等三小时后再洗澡，刮痧后要等皮肤毛孔闭合恢复原狀后再洗澡，以免风寒之邪入侵体內。通常需等待三小时左右。

此外，不可在原刮痧处进行补刮。同一个部位刮痧应至少间隔3~6天刮一次为佳，不可过于频繁。如果前一次刮痧的部位痧印未退，不建议在原处再次刮痧。

来源 | 羊城派
责编 | 施沛霖