文/图 聂长江

他三年完成半程马拉松1082个、全程马拉松84个、123公里超级马拉松一个，平均每天至少跑完一个半马以上距离，从2017年底至今，跑步里程已近5万公里，相当于绕赤道近1.5圈……

除去今年疫情影响和夏季马拉松赛事停办等因素，他平均每半月便参加了一场全程马拉松比赛，目前全马PB成绩为2小时58分37秒，是名副其实的“精英跑者”、“超马牛人”。

他就是我的战友、“跑马狂人”王学艺。

一个快走几百米就上气不接下气的胖子

他曾因缺乏锻炼，体重剧增至205斤，每次体检均显示有重度脂肪肝、甘油三脂高、谷丙转氨酶高等毛病，还整天昏昏沉沉、四肢乏力，晚上虚汗淋漓、难以入睡。为了改善身体状况，也为了给青春期的儿子作出表率，在45岁那年，他决定开始跑步。

万事开头难，对于一个快走几百米就上气不接下气的胖子而言，要迈开腿跑起来，真不是一件容易的事。

当时儿子刚上初中，周一到周五早晚要送儿子，他就利用午休时间到单位旁边的天河体育中心跑步。周末双休日，他又拉上孩子一起到小区附近的大夫山森林公园里跑步。

刚开始跑不动，他就练快走；等快走不吃力了，再改慢跑；慢跑一段时间感觉轻松了，又改为快跑。距离从一公里、两公里、三公里……一点点地增加。

没有人教授他跑步知识，他就下载个跑步软件，照着软件里的跑步课程，一板一眼地练习。循序渐进地坚持两个多月后，他居然能以6分左右的配速跑完5公里，体重也减到了170多斤。这坚定了他跑下去的勇气和决心。

但初学跑步者，都会产生厌跑情绪。如何坚持下去？他想到了用参加马拉松比赛的目标激励自己。2017年9月，从来没有参加过马拉松比赛的他，报名了广州马拉松全马的参赛名额。

“你身上装备太多，长时间跑步会压迫身体”

他知道马拉松是体力极限挑战的高强度运动，没有任何捷径可走，只有加大训练强度，积累足够的跑量，才能提升身体耐受能力，顺利完成赛事。所以从报名成功那天开始，他便开启了骇人的虐己训练模式。

晴天，他进行户外有氧训练，每天至少一个10公里，雷打不动；雨天，他就在跑步机上做无氧训练和核心力量训练；周末，他到大夫山森林公园跑半马，每两个周末来一次LSD训练。

广马开赛前一个周末，他买好水、饮料和香蕉等补给，专程来到天河体育中心进行全马测试，请妻子和儿子在一旁监督、补给，他围着天河体育中心足球场外围一公里跑场奔跑“刷圈”，竟然用时4小时20多分刷完42圈，完成自己人生中的第一个全马。

2017年12月10日，广州马拉松比赛如期进行。他头戴空顶帽、腰绑护腰、手戴护腕、腿缠护膝，全幅武装站在了起跑线上。妻子儿子以及广州周边的亲人都赶来助威。

在前30公里时，他始终保持5分左右的平均配速，没有出现明显掉速。但跑到32公里时，他开始感到浑身难受、膝盖疼痛难忍，只好痛苦地放慢速度、变跑为走。

旁边有人提醒：“你身上装备太多，长时间跑步会压迫身体，导致血液不畅，赶快解下来。”他赶忙卸下全身装备，这才一路跑跑停停，以7分多钟的平均配速跑完最后十公里，最终以3小时58分01秒的成绩完赛。

冲过终点的那刻，看到手捧鲜花等候的家人，他激动得眼泪喷涌而出。

首初跑马破4小时，他参赛热情一发而不可收。

2017年12月，报名参加河源马拉松，以3小时36分23秒完赛；2018年3月，报名参加清远马拉松，以3小时31分53秒完赛；2018年4月，报名参加南京春牛首马拉松，以3小时22分31秒完赛，跻身330精英选手行列；

2018年底第二次参加广马，他成绩已提升到3小时13分24秒；2019年第三次参加广马，在39公里处因肠痉挛掉速，但最终仍以3小时1分18秒完赛。

2019年12月26日，47岁的他首次参加湖南汉寿“金山国际杯12.26纪念伟大领袖毛主席诞辰暨第四届环西洞庭湖——聂家桥美丽乡村123公里超级马拉松挑战赛”，用10小时52分11秒完赛，平均配速5分20秒，取得第六名好成绩。

到今年11月22日常州高铁新城2020中国马拉松精英排名赛上，他终于实现“破三”目标，以2小时58分37秒的成绩完赛，全体参赛选手中排第350名。

三年多来，他保持平均每月至少两场的频率参赛，足迹遍布全国二十几个省市，还经常在一些小型马拉松赛事上获得奖金。虽然奖金不多，但对于他而言，这是一种荣誉、是一种激励，更是一种动力，更加促使他在热爱跑马的道路上一往无前，渐行渐远。

享受“素跑”，跑步与一日三餐同等重要

在取得一项项突破的同时，他又把目光盯住了超级马拉松。为攻克超级马拉松，2018年底，他在跑友推荐下加入一个“天天半马”全国跑友微信交流群，开启了“天天半马”的“魔鬼式训练”。

2019年，他全年完成半马375个，在全体群友中排第一名；2020年初至今已经完成半马347个，仍居全体群友第一名。高强度训练极大提升了他的跑步耐力。但突飞猛进的跑步成绩背后，是常人想像不到也无法忍受的艰辛。

自2017年跑步以来，他到底吃过多少苦，或许只有心疼他的妻子才知道。

跑步初始，不懂得买跑鞋要大一码的经验，因为跑鞋不合脚，十个脚指甲受挤压，连续两次坏死掉光。俗话说，十指连心。但为了不影响跑步，他买来大蒜捣成蒜泥泡脚，以最大限度刺激痛感神经的方式来减轻痛感，每次泡脚都痛得哇哇嚎叫，龇牙咧嘴，但他一天也没有停跑。

还有一次，脚底磨出一个大大的血泡，他用针头刺破血泡，简单贴上创可贴又去跑步了。三年多来，除去马拉松赛前偶尔休息一天外，他没有一天停止跑步。跑步对他来说，已与一日三餐同等重要。

2017年，他被单位派往比利时布鲁日学习，照例每天凌晨五点起床，环布鲁日古城跑步一圈，半个月一天也没有落下。

2019年8月他赴香港出差四天，正值8号台风正面袭击香港，他仍连续四天冒着狂风暴雨沿维多利亚海港海边完成四个半马。

去年初，他出差北京五天，时值北京低温天气，最低气温达零下10℃，他依旧每天五点起床，从天安门跑到五棵松，一个来回刚好一个半马距离。

有人问他：“你天天这样跑步，不用上班吗？”他说：“时间就像海绵，挤一挤总会有。只要足够热爱，都是能挤出时间的。”

以前早晚要接送儿子时，他利用午休和晚饭后时间跑步训练。儿子长大不再需要接送了，他就凌晨四点半起床，五点钟到大夫山森林公园跑步，跑完半马回家冲完凉后约7点10分左右开车去上班；后来怕塞车导致迟到，他干脆带上换洗衣服，5时左右就赶到单位，到单位附近跑步。这样的习惯已坚持了两年多。

他说：“跑步可以清空自己，让身心得到彻底地放松。”

他喜欢“素跑”，一双跑鞋和一套短裤背心，加上一块用于测心率的运动手表就开跑。他从不戴耳机听音乐，也不喜欢参加跑团活动，觉得把大部分时间浪费在摆拍照片、等人和闲聊上不值得。他就喜欢一个人奔跑，想快就快、想慢就慢，什么都不想，就让狂奔的双腿带着思绪漫无边际的飘飞，自由、惬意而享受。

自己飞奔也为儿子“助跑”

他说：“跑步的最大意义，不在自己取得什么好成绩，而是广泛地影响和带动大家热爱运动、追求健康。”

刚开始跑步时，他以“每次奖励50元”诱惑刚满12岁的儿子与自己一起跑步，不爱运动的儿子从此也爱上了跑步。

他开始有意识地在微信群打卡和朋友圈更新动态，从别人的点赞中激励自己永不放弃，同时也带动他人一起参与运动；他每天坚持为微信运动里一万步以上的好友点赞，在各种场合都积极宣传跑步运动给自己带来的好处。在他的影响下，“入坑”跑步的人越来越多。

他说：“长期跑步带给人的改变，可以分两种。看得见的身体变化，如体重减轻、健康状态改善等，可以称之为‘物理反应’；看不见的心理和性格的变化，如脾气、性格和心理素质的变化，可以称之为‘化学反应’。”

跑步给他带来的“物理变化”，就是体重从200多斤锐减至不足150斤，胆固醇、甘油三脂、谷丙转氨酶等各项指标均恢复到正常值，重度脂肪肝完全消失，三年多来没有看过一次医生。

跑步也带给他“化学变化”，让他性格更加温和，遇事更加冷静，处事更有耐心。

而跑步带给他的最大欣慰，就是儿子在他的带动下，也爱上了跑步，一举成为全校1000米项目长跑冠军，在全区中学生运动会1500米项目比赛中取得第六名。

儿子变得自律，做事更加专注，有了追求目标，初三时期还从“学渣”逆袭成“学霸”，现在被某知名高中录取，还当上了班长。

王学艺的跑步故事告诉我们，只要确定目标，只要足够努力，我们终将实现自己的目标。这会他又在参加2020广州国际马拉松赛，祝福他再创佳绩。(更多新闻资讯，请关注羊城派 pai.ycwb.com)

来源 | 羊城晚报·羊城派
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