文/羊城晚报全媒体记者 林清清
通讯员 卢从斌 孙冰倩

右膝前交叉韧带断裂，半月板撕裂，剧烈疼痛不能行走，伤后四个月肌力下降、关节挛缩、严重活动障碍——这些都是2016年发生在小羽身上的严重运动损伤，让他几乎成了残疾人。

令人难以置信的是，小羽经过广州市红会医院的治疗，不仅完全康复，热爱运动的他还一举获得了广东省2019年第十届大学生运动会5000米长跑冠军。

膝关节韧带断裂，术后五千米长跑夺冠

运动损伤非常常见，比如脚踝扭伤、网球肘等。众多运动损伤中，膝关节韧带断裂是非常严重的，甚至可以直接断送一个运动员的运动生涯。

2016年10月，小羽因打球扭伤致右侧膝关节疼痛，在此后的4个多月里他自行外用了一些膏药，但症状没有改善，甚至出现疼痛无法行走的情况。

当小羽慕名来到广州市红十字会医院骨科后，医生检查发现他右膝前叉断裂伴半月板撕裂，关节损伤已经非常严重。关节外科王文主任和王敏医师为他进行了右侧膝关节镜+腘绳肌腱保残单束重建+半月板修补术。通过关节镜微创手术，小心地将小羽断裂了四个月的韧带重建归位。

很多“叉友”（前叉韧带断裂重建术后患者）都知道，小羽需要做的ACL（前叉韧带重建术）关节镜手术，手术完成不代表完结，反而是另一个开始。

通常有两种类型的手术用于治疗ACL损伤，旨在恢复膝关节的功能稳定性，同时保持完整范围的膝关节屈伸活动。无论是哪种手术，都要配套进行数月的康复训练，增强膝盖的强度、稳定性和本体感受功能，才能达到最好的效果。

前叉术后，如何成为风一样的男子？

在叉友圈子里流行这么一句话：骨科手术决定了你的下限，但之后的康复将决定着你的上限。如何提高上限，是很多叉友一直为之困扰的难题。

王文主任表示，像小羽这种错过最佳手术期4个月的案例，不代表不能重返运动。之后能恢复到什么程度，关键取决于康复情况。

术后每三个月小羽需要回院复诊一次，医生按照他的恢复情况，手把手地教他在家开展康复训练，经过一年多的坚持才有了今天的成绩。

如何科学规划康复训练？王敏介绍，前叉术后的康复大体分为三个部分，需要综合运用康复器材、物理因子、康复手法等手段。

一、恢复日常生活能力

术后必须要面对关节肿胀积液，关节受限、肌肉萎缩、不良步态等与日常行走息息相关的问题，针对这些问题，需要进行：

1.减轻水肿、缓解疼痛——气压、冲击波等

2.恢复关节活动度——关节松动术、瘢痕松解

3.恢复肌肉力量——RS等速肌力训练系统

4.步态练习——C-mill步态评估系统、水中跑台等

二、为重返运动作准备

重返运动的其中一个标准是双侧力量一致，通过数字化的评估作为标准，改善本体感觉，发现运动风险，尽可能高效地规避运动中容易出现的损伤。

1.进阶肌力训练——RS、运动康复等

2.改善本体感觉——Bioswing、平衡训练等

3.检查、挖掘ACL损伤的致病因素——足底筛查等

4.重建正确的运动模式——FMS

5.提高核心稳定能力——Neurac

三、进阶重返运动

数月没有接触伤前强度的运动，人体的心肺能力必然存在不同程度的下降，要想重返竞技运动，耐力、爆发力、心肺能力都不容忽视。

1.提高心肺有氧耐力——评估设置有效提升的训练方案

2.专项提高运动项目能力——针对爆发力、耐力、灵敏协调等运动能力制定专项练习方案

来源 | 羊城晚报·羊城派
题图 | 视觉中国
责编 | 王敏