文、图/羊城晚报全媒体记者 陈辉
通讯员 张秋霞

教育部门终于决定三月初开始，中小学开始上课，方式是网上教学、线上上课。神兽还是不能归笼，家长们发愁谁来带孩子的问题同时，还忧心天天上网课，这娃的视力怎么办？

广州中医药大学第一附属医院眼科黄仲委教授教几个实用小技巧，让你家娃上网课不伤视力。

技巧1：能用电脑、电视，就不用手机

在家上网课的显示屏幕选择要讲究，最好不要直接用手机看，可以根据家庭现有条件，把手机与ipad、电脑、智能电视机等链接，这样屏幕可以适当放大。

至于眼睛与视屏的距离要视屏幕大小而定，一般电脑大概距离眼睛60公分（两尺）左右，以看清晰、舒服为度。

技巧2：部分近视小朋友上网课可不戴眼镜

再有是与在教室上课不同，戴眼镜的小朋友要不要戴着眼镜上网课？

一般近视300度左右的小朋友，用电脑上课的，可以不戴眼镜，因为戴着眼镜在较近距离看屏幕容易导致视疲劳，反而促使近视度数增加，家长可以领着小朋友一起可以预先体会、确认一下距离的效果。

技巧3：上下午各做一次眼保健操

现在网课每节安排20分钟、一天合共2小时比较合理。但是由于视屏闪烁光强、距离又近，极容易引起眼干、眼疲劳。因此要因地制宜安排眼睛休息。在家可以上、下午各作一次眼保健操，疫情期间特别强调洗手后才做。

技巧4：别用看电视、看电脑褒奖孩子

目前因为要上网课，孩子本身使用电子产品的时间比过往长，因此家长要避免用增加看电视、玩电脑时间来褒奖乖孩子。

技巧5：近视孩子戴渐进多焦眼镜可减轻视疲劳

平常习惯戴框架眼镜的近视“小眼镜”，可以考虑配戴渐进多焦眼镜，对减轻视疲劳、控制屈光度也许有帮助。

【学一学不碰眼睛的护眼操】

为避免污染眼睛，建议采用以下“三个三十”的护眼操：1、睁闭眼：用力开眼闭眼30次，2、眺望：遥望尽量远处默数30次，3、拉耳廓：揉搓牵拉耳轮30次，以上动作可重复做3—5次。

来源 | 羊城晚报·羊城派
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