文/羊城晚报全媒体记者 王俊

受到新型冠状病毒肺炎疫情影响，不少孩子整天“宅”在家里看电视、玩游戏、看书、写作业，再加上各种网课，不少家长都为孩子的视力担忧。24日，深圳市眼科医院专家专门针对孩子长时间看电脑带来的问题以及如何预防近视进行支招。

深圳市眼科医院专家介绍，46.3%以上的电脑使用人员有头痛和视疲劳，长期（每天大于6小时）注视电脑显示屏后可出现以视觉症状为主的一系列表现。最常见的症状为视觉疲劳和眼表干燥，其他如眼部刺激感、眼部充血、视物模糊、复视等，眼部以外的症状有头痛、颈肩背酸痛。

如何保证视觉健康？深圳市眼科医院专家给出建议：家长要注意打造出舒适的照明环境，一定不能在很暗的环境中看屏幕，照明要在500lx以上，近自然光线光谱的光源；优先选择使用大屏幕的电视或电脑，单纯就屏幕尺寸而言，电视优于电脑屏幕、电脑屏幕优于平板电脑、平板电脑优于手机，目前很多手机或平板电脑都有投屏功能，如果可以使用，建议使用投屏功能投屏到大屏幕上。电视和电脑屏幕离眼睛的距离应保证在屏幕对角线长度的3倍以上，平板电脑和手机应保证距离45-50cm以上，但一切以看清为基础。采用护眼模式，保障屏幕亮度大于150nit以上，但低于450nit以下，不能过亮也不能过暗，保证足够的入眼亮度。

至于用眼时长，近距离用眼20分钟要看远距离最好是5米以外20秒。同时，注意用眼的姿势，要保证正确坐姿，不要躺着侧着趴着看近距离屏幕。可以进行相关的眼球运动操和热敷，可以适当使用治疗视疲劳和假性近视的药物，如施图伦滴眼液、维生素B12滴眼液、人工泪液等。

此外，可以配合形体运动，如八段锦、原地跑步等，有阳光时在阳台上进行阳光浴。配合食疗，可以食用富含维生素的食物或保健品，饮用疏肝理气明目的中草药泡的茶水等。

来源 | 羊城派
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