文、图/羊城晚报全媒体记者 郑诚

疫情还未结束，广东的中小学“停课不停学”，各个学校纷纷推出了网上教学的模式。学生在家里，要上网课、做作业，用眼需求大大增加。在这种背景下，科学用眼就非常重要了。26日，记者专访了佛山市第一人民医院眼科主任朱敏，她为学生用眼卫生提出了一些建议。

朱敏表示，学生近视的防控，户外活动是重要因素，但是由于现阶段外出少，一直在家对近视防控会有负面影响。所以在家上网课，要注意遵循“一尺一寸一拳”原则：用眼距离一尺（33cm），胸口距离桌子一拳，握笔手指距笔尖一寸。另外，注意遵循“20-20-20”原则：每近距离阅读（上网课、读书、写字时）20分钟，眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上。

“白天在阳台或窗边进行网课或阅读写字等，应充分利用自然光，可达到接近户外活动的效果。晚上使用电脑时，应使用适当的背景辅助光源，使室内光线充足，减少室内明暗差。”朱敏提醒，在上网课时，要选择合适的电子产品，尽量选用屏幕大的。电脑优于ipad和手机，如果有条件可以使用投影。

另外，长时间近距离用眼，还可能会引起另外一种眼病：急性共同性内斜视（“斗鸡眼”）。早期的斗鸡眼可能外观没有明显的异常，但患者会自觉看不清，视物成双眼复视。急性共同性内斜视的发生可能由于长时间视近物，引起辐辏过度，内直肌张力增加，导致眼的集合与分开不能平衡，最后导致内斜视。所以，学生在家要注意科学用眼，注意劳逸结合。需要注意的是：一些颅内疾病也可以引起类似的症状，因此，如果突然发生复视，要及时去医院就诊。

朱敏特别提醒说，新型冠状病毒如果接触到了粘膜，如眼结膜、鼻黏膜、口腔粘膜等，也可能进入人体致病。所以疫情期间要注意勤洗手、不要揉眼睛。“在饮食方面，可多吃含维生素A的食物，少吃油腻、甜食等。每日保持充足的睡眠，小学生每日睡眠10小时，中学生每日睡眠至少8小时。”

来源 | 羊城晚报•羊城派
责编 | 田恩祥