文、图/羊城派记者 张华 通讯员 吴远团

肝脏在人体中有重要作用，其主要功能是代谢，同时，在体里起着去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质合成等作用。(更多新闻资讯，请关注羊城派 pai.ycwb.com)

中医认为，人体脏腑中，肝脏的主要作用是疏泄。广东省中医院肝病科主任医师池晓玲指出，肝脏具有维持全身“气机条达通畅”的作用，使人体各器官稳定有序地运行。所以，慢性肝病者应结合时间、气血变化进行调养和自我身体管理。

子时（晚上23点至凌晨1点）

子时对应十二经络的胆经，胆主生发阳气，对身体其他脏腑有鼓动之力，《黄帝内经》提到：“凡十一脏取决于胆也。”

池晓玲主任医师认为，在子时，经历了“夜半阴陇” 之后，阳气启动，此时身体宜静不宜动，以促进微阳化阴，让阳气逐渐旺盛起来，让正气充满体廓。

对慢性肝病者来讲，子时应保证阳气蓄积，便可以增强身体的抗病能力。为了保证子时能够睡个好觉，池晓玲主任建议：

1.晚餐时间最好安排在晚上6-7点，应避免食用高油、高脂肪、高热量、高钙、胀气食物，以免造成胃肠、肝、胆、胰脏负担过重，出现“胃不和则卧不安”的情况。

2.睡前力戒忧愁、焦虑或情绪激动，应避免高谈阔论、饮用浓茶、咖啡，观赏情节激烈的影视剧、球赛、拳击等视频。

丑时（凌晨1点至3点）

《释名》曰：“丑、纽也，寒气自屈纽也。”即阴阳已经转换。丑时对应十二经络的肝经，此时人体气血将汇聚到肝脏，充实肝体（给肝脏增补能源），涵蓄肝用（让肝脏更好发挥功能）。

对慢性肝病者来讲，在丑时保持熟睡状态是对肝最好的关怀。如果丑时醒来或者睡不好，可能与肝的疏泄功能失职有关。为此，池晓玲主任指出，首先平时要养成积极情绪，培养温和、宽容、乐观的性格，消除忧思多虑、烦躁暴怒等不良情绪，避免在夜间纠结问题。若情绪容易起伏者，可多揉按太冲穴以助疏泄。

其次，避免过度损耗肝气。《黄帝内经》认为：“肝者，罢极之本。” 所以，日常养生，应该避免熬夜，也不建议过度劳作、剧烈运动、过度用脑等。

于慢性肝病者平时以脑力劳动为主或工作强度大人群，可用枸杞5克、龙眼干5克、菊花3克、麦芽3克、肉桂1克泡水代茶喝，有助养肝疏肝。

寅时（凌晨3点-5点）

古代对寅时的阳气状态有“春暖花开”的比喻，到了寅时，天地气温由寒转暖。寅时正值肺经当令，在体内阳气的推动下，肺脏通过执行宣发、肃降功能，调节人体气机活动。

池晓玲主任说，对慢性肝病者来讲，肺的宣发功能正常，则百脉通顺，人体气血得到重新分配，肝脏得养；肃降功能正常，人体就能推陈致新，肝脏蓄毒也有出路。

那么，平时应该如何养生，才能保证寅时肺脏能正常执行宣发、肃降功能？专家指出：

1.夜间寒温适宜很重要。寅时容易受寒邪入侵，一旦气血外行防御，则影响肺脏“做功”，不利于其宣发、肃降。建议睡眠时避免门窗大开，注意保暖。对于气虚易感之人，建议平时多按摩风池、风府穴（见下图）。

2.血脉畅通。寅时气血流注肺经，然后“肺朝百脉”，当体内“血脉条达畅通”，则气血流通阻力小，对身体脏腑灌注有利。所以，平时应避免久坐。

池晓玲主任还建议，慢性肝病多兼淤血体质，平时应注意培养乐观情绪，并配合适当运动。饮食搭配有活血化淤功效之品，也可用田七片、丹参、牡丹皮、鸡内金等打粉冲服。(更多新闻资讯，请关注羊城派 pai.ycwb.com)

来源|羊城派
责编|邓伟东