俗话说：麻雀虽小，五脏俱全。器官的健全对健康尤为重要。

肝、心、肾、胃、肺，都是我们非常重要的器官，无论哪个被伤害，都可以说是慢性自杀。

但我们每天习惯做的一些事，其实正在摧残着它们。

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就像有的人不能忍受欺骗，有的人不能忍受背叛，每个器官都有极度不能忍受的行为。

那么究竟哪些行为千万不能做？又该如何自救呢？今天我们就来系统地说说！

肝脏是人体重要的代谢器官，日常伤肝行为如下：

1、酒精摄入过量：饮酒最伤肝。轻则使血液中的转氨酶升高，重则使肝细胞发生不可逆的损伤，演变成酒精性肝硬化，甚至肝癌。

2、吃得太好：如果天天大鱼大肉，过剩的脂肪超过了肝脏的代谢能力，就会形成脂肪肝。脂肪肝也是肝硬化的前期阶段之一。

3、滥用药物：许多药物都需要经过肝脏的代谢，因此不遵医嘱乱吃药会导致肝脏损伤。

另外，许多人都在说“熬夜伤肝”，其实目前为止，没有相关文献研究明确表明熬夜和伤肝之间的直接联系，但长期熬夜肯定是会影响健康的。

少喝酒，饮食保证营养充足但不过量，吃药要遵医嘱，打肝炎疫苗，并做好定期体检。

心情上的“伤心”是不会真正伤害心脏的，心脏问题往往和心血管共同出现。所以，这里说的“伤心”行为，是指伤害血管的行为。

真正会危害心血管的因素是高血压、高血糖、高血脂。

1、抽烟酗酒；

2、冷热转换：特别是季节变换之时注意保暖问题；

3、突然使用蛮力：人在静态时突然用力，会使血压瞬间升高，心脏和血管承受的压力也会随之剧增；

4、太过劳累：增加心脏额外的负担。

如果出现胸闷气短、胸痛，不明原因的腹痛、牙痛及咽部不适，有可能是心脏在报警，需要去医院进行检查。

做到控制血糖、血压、血脂、血尿酸，健康饮食，控制体重，预防血栓。特殊人群需在医生指导下，合理服用抗凝药物。

我们的肾脏会排除身体里的废物，留下有用的东西。这些行为会伤肾：

1、喝水太少：健康人群喝水少不利于人体代谢产物的排出。而那些高尿酸血症及有泌尿系统结石的患者，少喝水则对病情不利。

2、吃得太多：会让肾脏不堪重负。高盐、高嘌呤食物影响更大。

3、太胖：体重超重了，也会加重肾脏负担。据统计，肥胖的人最终发展成慢性肾病的风险是普通人的2-7倍。

4、吸烟：烟草中的尼古丁、铅及镉等，都会伤肾。

5、憋尿：憋尿不仅会增加尿路感染的可能，尿液倒流还可能会伤肾。

6、滥用药物：药物代谢不光要经过肝，也要经过肾。

关注高血压、糖尿病、痛风等伤肾疾病，合理饮食，多喝水不憋尿，注意保暖，谨慎用药尤其抗菌药物、止痛剂等。

1、偏好重口味：尤其是腌制食物、烧烤；

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2、胃功能不好的人吃柿子、山楂、枣：因为这些水果内含丰富的鞣质，可能形成“胃石”，会压迫胃部导致溃疡甚至大出血。

3、过度饮酒：酒精会对胃黏膜造成损伤，严重会导致胃出血。

4、吃饭说话：吃饭说话，会增加空气进入胃中，导致消化不良反应。

5、饮食不洁：饮食带有病原，会导致急性胃肠炎，或幽门螺旋杆菌感染等。

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6、讳疾忌医：很多人对胃部不适不重视，能拖就拖，小病拖成大病。

护胃方法

戒烟戒酒，细嚼慢咽；注重饮食卫生，健康饮食，如果吃了哪些食物后胃不舒服，以后要尽量少吃。

1、吸烟：这是最伤肺的。长期吸烟者的肺癌发病率是常人的10～20倍。吸烟还会导致一种称为“慢阻肺”的疾病，患者连正常呼吸都困难，非常痛苦。

2、吸入油烟：油烟中含有许多有害物质，不仅能刺激肺部，长期大量吸入还有导致肺癌的风险。

3、空气污染：空气质量差时外出最好戴口罩。

戒烟、使用油烟机，远离二手烟、油烟；适当运动，锻炼肺功能；使用口罩和空气净化器；接种肺炎疫苗，特别是易感人群。

要想保护器官不受伤害

一定要改掉这些不良习惯

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来源：科普中国（ID：Science_China）

作者：汪小欢

编辑：王朝、熊家林

实习：张彤、逯冰清