文/图 羊城派记者 张华 通讯员 黄月星

在美丽的羊城一年四季都有鲜花绽放，尤其是一些秋季花朵，不仅极具观赏价值，而且具有显著的秋季养生效果，广州市第一人民医院南沙医院副主任中医师邓聪特别给你推荐以下几款养生花。

菊花

菊花一般在9月-11月开花，是秋季最具代表的花，其形态秀美、香味淡雅怡人。

中医认为，菊花可观、可闻、可药亦可食，用菊花来养生是秋天的一大特色。菊花性微寒，味甘、苦，归肺、肝经，具有散风清热、平肝明目、清热解毒之功效。

菊花泡茶是人们喜爱的养生方法，现今用于泡茶的“杭菊”有黄、白两种，黄菊散风清热、祛痰化瘀；白菊平肝明目、降压通脉。常饮菊花茶能使人提神醒脑、精神焕发、胃口大开，久服能明目、美容、益寿。

菊花也可以做成菜肴、美食来养生，无论是做馅、做汤、涮锅还是凉拌，味道均好，具有疏风清热、明目解毒等功效，适用于头痛、眩晕、目赤、心胸烦热、疔疮肿毒等，尤其适合秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等。

桑菊茶：桑叶3g、杭白菊6g、乌龙茶3g，以上材料一起放入杯加适量沸水冲泡即可饮用，可代茶频饮。

有疏散风热、生津润燥之功效，能有效防治秋季风热感冒、肺热燥咳、咽干口渴、头晕头痛、目赤昏花、小便不利、大便燥结，还可降血脂、降血压、减肥瘦身等作用。

桂花

桂花一般在9月-10月开花，以香飘十里而闻名，庭院养桂花，整个秋季都心旷神怡。

桂花性辛温，能化痰生津，有暖胃、平肝、益肾、散寒的功效，《本草汇言》曰：“散冷气，消瘀血，止肠风血痢”，桂花能提神醒脑、清除口臭、止咳化痰，可用于散瘀、舒筋活络，治疗咳嗽痰多、胃溃疡等病症。

秋季燥邪当令，易伤肺脏，常服桂花可化痰利肺。在烹饪中桂花常作为佐料入馔，既可单味应用，也可多味组合应用，用于炒、炸或烩菜肴，尤以甜菜、甜点及小吃中使用最为普遍，如桂花皮蛋、桂花鲜栗羹、桂花糖、桂花糕等。

桂花粥：桂花10g、粳米100g，锅内加水，先将米煮至熟为止，然后放入桂花，文火煮10分钟后即可食用。

金花茶

金花茶在11月-12月开花，不仅观赏价值高，同时其花、叶富含多种天然活性物质，具有极高的保健功效。金花茶为山茶科山茶属金花茶组植物，是广西特有的珍稀古老茶树品种，被列为国家一级保护植物，享有 “茶族皇后”“植物界大熊猫”等美誉。

《广西药材标准》记载，金花茶具有清热解毒、利尿消肿作用，用于治疗肾炎、水肿、尿路感染、咽喉炎、痢疾、高血压等病，有降血糖、降胆固醇、预防肿瘤、抗衰老、增强免疫力等作用。

传统的开水冲泡法对金花茶活性物质的利用率较低，需要特殊技术对其进行加工，目前市场上已开发了金花茶袋泡茶、金花茶饮料、浓缩液、口服液、酵素等系列保健食品。

木芙蓉

木芙蓉在8月-11月开花，是初秋的代表性花卉，不仅是一种常见的观赏性花卉，而且可以入药。

中医认为，木芙蓉味淡、微辛，无毒，归肺、肝经，具有清肺、凉血、散热、解毒、消肿排脓以及止痛等功效，治痈肿、疔疮、烫伤、目赤肿痛、跌打损伤、肺热咳嗽、吐血等。

《滇南本草》曰木芙蓉“止咳嗽，解诸毒疮”。《玉楸药解》记载其“清风泄热，凉血消肿”。《本草图经》用其“敷贴肿毒”，现代用其制成软膏，外敷治疗局部化脓性感染、烫伤、流行性腮腺炎等。

芙蓉花煮豆腐：木芙蓉花可食用，古人曾用芙蓉花煮豆腐，红白相衬，有色有香，好像雪霁之霞，美其名日“雪霁羹”。《山家清供》记载其方法：采芙蓉花，去花之心蒂，与豆腐共煮。

木槿花

木槿花在7月-10月开花，是夏秋季的重要观赏花木，同时可入药。

木槿花作药传统上以白色为上品，有清热、利湿、凉血之效，对肠风泻血、赤白痢疾、气逆反胃、妇人白带、疮疖疔肿有较好效果。木槿的茎皮、根皮、树根、树叶、种子也都为入典之药。

木槿花菜制作简单，可凉拌、炒制、做汤，滑嫩可口，味道清香，能润燥、利小便、除湿热。作蔬菜种植以纯白色、淡粉红色、重瓣种为佳。

木槿花炒鸡蛋：首先将鸡蛋打散，加点盐搅拌，入油锅炒散，捞起备用。然后将洗净的木槿花用开水焯一下，起锅，备用。热油锅加入炒熟的鸡蛋和木槿花，加料酒、盐调味即可食用。

来源 | 羊城派
题图 | 视觉中国
责编 | 冯茵