文/图 羊城派记者 陈映平 通讯员 韩海珊 宋莉萍 

不少女性总是悲叹，我那儿都不胖，就是肚子胖，还有的说我就是虎背，背上肉厚!真是胖人各有各烦恼。

难道就没有什么好办法将这想减肉肉减下去？来，广东省中医院传统疗法中心主任陈秀华教授介绍，刮痧具備活血化瘀、疏通经络的功效,能达到其他减肥方法做不到的局部减肥。如何刮痧才能减肥呢？今天跟你分享5个不同部位的刮痧减肥方法。(更多新闻资讯，请关注羊城派 pai.ycwb.com)

(一)脸部刮痧减肥法

1、用刮痧板较小的一角，由上往下轻刮脸际，范围约从太阳穴下方刮至耳垂高度，有助舒缓头痛、及压力大时常不自觉咬紧的咀嚼肌。左右脸各重复5次。

2、由下往上轻刮按摩耳下淋巴腺，位置沿着颔骨下方凹陷处，以喉管侧边为起点，往上轻刮至耳垂下方。两边各重复5次。

3、沿着锁骨上方凹陷处，由中心往外轻刮淋巴处，帮助舒缓颈部僵硬。同样也是左右各重复5次。

小型的刮痧板较适合脸部使用，避免边角较锐利的刮痧板，以免伤害脸部细嫩肌肤，如无刮痧板也可用手以类似的按摩方式代替。

刮痧前一定要先擦保养品，以帮助刮痧板持续滑动的为佳，如按摩霜、或油脂含量较丰富的乳霜类，近来流行的脸部按摩油也是不错的选择。

(二)腿部刮痧减肥法

1、首先坐在沙发上或是床上，让自己的双腿处于一个自然的弯曲状态。然后把刮痧油涂抹在腿上。直到腿部把刮痧油全部吸收之后，再进行接下来动作。因为精油本身就具有减肥的效果，所以用它来配合着刮痧，效果会更好。

2、如果是身体火气很大，可以在小腿从上往下刮。但是大腿最好是从下往上，可以提臀，一般坚持20多分钟。

3、如果内外侧有经络堵塞，刮痧后会发青和发紫，淤青了不需要停下来，继续刮,瘀青是重点对付的部位，就是不通的地方，然后再这些发青和发紫的地方再用力推約20分钟，这样才有效果。

(三)腹部刮痧减肥法

1、腹部刮痧时要采用仰卧，以肚脐为核心，按照顺时针方向用刮痧板进行刮拭按摩，腹部刮痧的力度要均匀，不用太用力，要以腹部皮肤苍白为度。

2、然后要采用刮痧板刮天枢穴、关元穴和气海穴。刮痧板的厚边棱角边侧为着力点或是厚棱角侧面为着力点，着力于无效穴位，要施以旋转回环的连续动来做，带动皮肤下面的组织搓揉活动，用力适度。

腹部刮痧穴位主要有三个：

（1）天枢穴：天枢穴位于肚脐两侧两个手指的地方（2）关元穴：关元穴位于肚脐向下四个手指的地方（3）气海穴：气海穴位于肚脐向下一个手指的地方

(四)背部刮痧减肥法

1、目标部位涂上按摩油，刮拭颈部正中线（督脉），从哑门穴开始至大椎穴，再往下延伸，到胸椎、腰椎和骶椎督脉巡行处，直到长强穴。

2、刮拭颈部两侧到肩部（膀胱经），从风池穴开始至肩井、巨骨穴。经过穴位包括肩中俞、肩夕俞、天髎、秉风等。

3、刮拭背部两侧（以督脉为中线），主要位置在足太阳膀胱经巡行处及脊椎旁开1.5寸和3寸的位置。

提示：刮痧方向尽量从颈、背、腹、上肢、下肢部从上向下刮拭，胸部从内向外刮拭。

（五)手臂刮痧减肥法

1、先将精油均匀地涂抹在整个手臂上，然后由上往下按摩揉捏，将手臂肌肉按软，让精油更好吸收，这一步很重要，对接下来的瘦手臂有着非常大的作用.

2、将肌肉按松软后，就可以刮痧瘦手臂了，顺着经络从上至下刮。手臂分六条经络，可以一条一条的刮，每条经络刮50-100次即可。

3、大肠经：靠手腕上面一段，要多刮一下，特别是有便秘和宿便的人，在这一处会有明显的颗粒和硬块，说明肠道里有很多毒素没有排干净，刮这里可以改善便秘和宿便症状，硬块也会变小，肠道干净了，皮肤也会变好。

4、心经：与小肠经相表里，处于内手臂靠里位置，从小拇指与无名指中间开始从上往下刮最里面的一条。

5、小肠经：处于外手臂位置，刮的时候从小拇指开始从上往下刮最外面的一条。

6、三焦经：位于手臂靠外面中间的位置，刮的时候注意是从上往下刮的。

7、肺经：与大肠经是相表里的，就是内外对应的一条，位于从拇指开始向上的一条，在刮的时候注意，要对应的刮，在刮完外手臂的一条经络后，接下来刮与其对应的内手臂的一条，这样手臂减肥效果最好。

提示：刮痧减肥关键是对穴位來刮痧才有效果。有的美容院非资质人士不按穴位做，效果会大打折扣。

来源 | 羊城派
题图 | 视觉中国
责编 | 李力