文、图/羊城派记者 余燕红  通讯员  高三德

很多人感觉身体紧张酸痛，就会想到刮痧来舒缓一下。广州市中医医院综合同德门诊针灸科主治中医师郑婕介绍，刮痧疗法起源于旧石器时代，是中国传统的自然疗法之一。在疾病的治疗上，刮痧有着清热解表、活血化瘀、调气行血、祛邪排毒、疏通筋络、调节阴阳等功效。

在家能自己刮痧吗?

自己在家里是可以操作的。郑医生介绍，刮痧要顺着经络刮，先在穴位周围的经线上或患痛部位及有关经络涂上活血止痛润滑油，取刮板以45斜度，平面朝下，刮拭面尽量拉长，由内而外，由上而下，顺次刮拭。脸部、胸部由内而外，头部、背部、肩部、胸腹部由上而下，用力要适中、均匀，直接在人体皮肤经络上反复刮拭，只要数分钟，凡有病源之处，轻者出现红紫色瘀点，或密集的红紫色疙瘩，重则可见青黑包块，且会有痛感，如无反应，则无病灶。约3～7天后，患处平滑无包块、无痛感时才能实施第二次刮拭。

其他部位如骨骼、关节部位，用刮板棱角刮拭，一般刮拭后两三天内患处会有疼痛现象，这是正常反应，若刮拭部位不正确，或手法不当，均无上述反应。

根据症状来保健

刮痧疗法可泻火、泻热、去除痧毒、火毒、新陈代谢产物。适用于内外妇儿及强身健体、减肥、美容等，禁用于孕妇腹部和腰骶部、皮肤局部有皮损、传染病和体质虚弱之人。

郑医生表示，不同症状所刮的位置有所不同。

风热喉痛：取第七颈椎至第七胸椎两旁（蘸盐水）刮治，并拧提颈部两侧肌肉（胸锁乳突肌）约50次。

中暑：取脊柱两旁自上而下轻轻顺刮，逐渐加重。伤暑表证，取患者颈部颈项双侧刮治。伤暑里症，取背部刮治，并配用胸部、颈部等处刮治。

发热咳嗽：取颈部向下至第四腰椎处顺刮，同时刮治肘部、曲池穴。如咳嗽明显，再刮治胸部。

保健：刮头部，可提神醒脑；刮颈部，活血舒筋；刮胸胸骨，宽胸理气；刮胁肋，疏肝解郁；刮眼周，能明目；刮手脚，行气通络。

刮完痧要注意这些

值得注意的是，凡用刮痧术治疗后1小时内，不要用冷水洗脸及手足。如有特殊情况，只能用热水洗。刮拭后，有条件者，可饮用一大杯热开水以助新陈代谢。
来源 | 羊城派
编辑 | 刘佳宁