文/图 羊城派记者 陈映平 通讯员 冯晓燕 宋莉萍（除署名外）

不少人都有过便秘的难言之苦，便秘在生活中很常见，以大便次数减少、粪便干燥为特征。一般表现为大便干燥，秘结不通，排便时间延长，或虽有便意而排便困难，经常三五日或七八日才排便一次。有的人属于大便次数正常，但粪质干燥，坚硬难排；也有少数人是时有便意，大便并不干燥，但排出艰难。

广东省中医院大院传统疗法科主任陈秀华教授介绍， 便秘虽然不是什么大病，但是便秘日久，常会引发其他症状，如腹胀、腹痛、头晕、头胀、食欲减退、睡眠不安等。长期便秘还会引起痔疮、肛裂。

所以生活中如果有便秘一定要引起重视，及时加以处理。症状较轻者，医生一般建议患者注意饮食调理，有的老人气虚无力排硬便，可用开塞露帮助。以下介绍一种简单的治疗方法——刮痧，可以改善便秘症状。

常用经穴：

取手足太阳经、足阳明经穴、大肠腧、小肠腧、次髎、支沟、足三里、上巨虚等穴位。

操作方法：

1.以刮板蘸上香油（花生油）或其他润滑剂，用力均匀，以30-45度角顺着腰部两侧膀胱经由上到下刮拭，重点刮大肠腧、小肠腧、次髎，20次左右，或以出痧为度。

2.以刮板蘸上香油（花生油）或其他润滑剂，用力均匀，以30-45度角刮拭双侧支沟穴。

3.以刮板蘸上香油（花生油）或其他润滑剂，均匀用力，以30-45度角刮拭足三里穴刮至上巨虚穴部位。

特别提醒：

初次刮痧时间不宜过长，手法不宜过重，不可一味片面求出痧。第二次应间隔5-7天后，或患处无痛感或无痧痕时再实施。通常连续治疗7-10次为1个疗程，1个疗程后，间隔10天再进行下1个疗程。(更多新闻资讯，请关注羊城派 pai.ycwb.com)

刮痧小常识：如何通过痧象看健康？

陈秀华教授指出，一般人可以根据痧的颜色、形态即痧象，直观地了解病变的部位、病情的轻重及病势的进退。

如痧的部位浅，颜色鲜红，分布分散，痧点柔软，敏感区疼痛轻，则病情轻，体内毒素产生的少；反之，痧的部位深，颜色紫红，分布集中，痧点坚硬，敏感区疼痛重，则病情重，体内毒素产生的多。

痧象颜色鲜红、光泽度好，提示热证、急性炎症，或血脉瘀滞，病程短，病情轻，若出痧部位与皮肤其他部位高度基本持平，多为轻度痧象。

痧象呈紫红色，提示经脉瘀滞时间较长，有血瘀证，出痧部位与皮肤持平或略高于其他部位，多为中度痧象。

痧象呈紫黑色或青黑色，提示有血瘀证，且病程长。若出痧部位疼痛反应明显，提示有亚健康状态或者该部位经脉瘀滞时间长，瘀滞程度重。若出痧部位呈青黑色，有一个或多个包块，或出现面积较大的乌青色斑片状，明显高于其他部位，多为重度痧象。

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