文/羊城派记者 余燕红 通讯员 王葳 
图/视觉中国

前几天大连暴打女子视频在网络流传，监控画面里的暴力场景令人胆战心惊，一时间引起全网关注，施暴人很快被大连警方捉拿归案。被抓归案的男子竟然是因为和女友分手，而对素不相识的女子痛下毒手。

同样的，这几天大家也被双宋CP（宋仲基和宋慧乔）离婚的新闻刷屏，更有人高呼不再相信爱情了，童话里的爱情果然都是骗人的。(更多新闻资讯，请关注羊城派 pai.ycwb.com)

离婚、失恋在日常生活中时有发生，有人能理性对待与处理，即使再见也还是朋友；而有些人却意气用事，求爱不得竟然杀害心爱的对象，或者是把气撒在毫无相关的他人身上。

婚姻是爱情的归宿和升华，有益双方的身心健康，但如果人们在婚姻问题上处理不当，遇到失恋或违心地与他人成婚等，可能在精神上就会受到极大的刺激，因此产生不良的心理，从而导致恋爱病——显得烦恼、忧伤、思维迟钝、精神萎靡、食欲不振，心理学把这种因失恋而引起的症状称为恋爱挫折综合征。    

如何从失恋的泥沼走出来？广州医科大学附属第五医院心理（精神）科郑银佳医生给出以下建议——

1.辩证对待

即一分为二的分析看待失恋，用理智的“我”来提醒、暗示、战胜迷失的“我”，绝不能因此而视对方为敌，而采取暴力手段。

做到心胸开朗、豁达大度，学会控制自己的情绪，即使在恋爱中遭到坎坷，也不要对感情生活悲观失望，应正确去处理，例如有仪式感的和过去的感情说再见。　

2.倾述

失恋后精神遭受打击，被不良情绪困扰时，应当找一个可以交心的对象，尽诉自己胸中理不清的爱恨，怨愁，尽量争取得到对方真诚的劝慰，以释放心理压力，并听从他们的评说与劝慰。

如果没有条件或者有许多话难以用言语表达，可尝试书面文字如日记、书签把自己的苦闷记录下来，留给自己看或寄给朋友看，也可能是一种释放自己的心理负荷，求得心理解脱的不错的方式。

3.转移

及时地把情感转移到失恋对象以外的其他人或事上。如失恋后，可与朋友多见面，发展其他朋友关系。积极参加各种娱乐活动，唱歌绘画等，既可以陶冶情操，又可转移不良情绪，达到缓解或者消除烦恼的目的。

4.升华

在事业和生活中确立一个新的目标，把情场上的失意化作认真努力工作奋斗的动力。在日常生活中，要注意劳逸结合，生活要有规律，保证体内生物钟的正常运转。　

来源 | 羊城派
题图 | 视觉中国
责编 | 王敏