燃话题｜从体检数据为广东人健康画像！90后看完整个人都不好了……

究竟什么才算真正的肥胖？是什么原因导致我国青年人肥胖率逐年增长？肥胖有哪些危险？又应如何有效减少肥胖问题的发生呢？

“不瘦十斤不换头像”、“吃完这餐就减肥”……当今社会，肥胖已经成为不少人的“心头病”。

近日，广东省第二人民医院发布《广东省人工智能大健康管理蓝皮书》，在分析了52万人次的体检数据后，披露了广东体检人群的“健康画像”：肥胖患病率6.6%、高尿酸血症30.3%、高血糖5.4%、高血压10.2%、高血脂15.9%和骨质疏松8.2% 。

在《大健康蓝皮书》所显示的数据中，一个最引人关注的就是体重。近5年内，90后的超重和肥胖的检出率达到了15% 。肥胖谓之“百病之源”，从蓝皮书的曲线数据可见，90后如果超重，最明显的是同时患有高血脂的比例就会剧增到16% 。

随着第一批90后即将“30而立”，网络上开始流传一种说法：贫穷、肥胖和脱发——困扰当代90后的三大社会问题。

那么，究竟什么才算真正的肥胖？是什么原因导致我国青年人肥胖率逐年增长？肥胖有哪些危险？又应如何有效减少肥胖问题的发生呢？

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1、定义：什么才是真正的肥胖？

根据权威医学期刊，衡量肥胖的标准多达七种：

身体体重指数（Body Mass Index，BMI）

腰围（waist circumference）

臀围（hip circumference）

腰臀比（waist to hip ratio）

体重（weight）

体重变化（weight gain）

经减重（肥）手术后的体重改变（ weight loss from bariatric surgery）

其中，BMI是最常用的一个指标，BMI等于体重（千克）除以身高（米）的平方。对于中国人来说，BMI的正常范围是18.5～23.9，24～27.9为超重，28以上为肥胖。

2、现状：广东近一半中年男人体重超标

《大健康蓝皮书》显示，肥胖、高血压、高血脂、高血糖和高尿酸血症的男性构成比均远大于女性的。例如肥胖人群中，男性构成比为79.9%，女性的为20.1%，男女患病构成比约为4：1。

而且数据进一步表明男性在年龄段45-60岁时超重患病率达到最高值，达到了46.7%，可以说体重问题困扰着近一半的中年男人。实际上，体重问题不仅困扰中年，近5年内90后的超重和肥胖的检出率达到了15% 。

不仅如此，根据相关数据显示，我国平均肥胖率达12%左右，肥胖总人数已高居世界第一。与此同时，超重和肥胖引发的代谢综合征、糖尿病、心血管疾病等逐年增加，成为危害人类健康及致死的主要原因之一。

3、原因：是什么导致肥胖率逐年攀升？

对于上班族来说，每天至少有8个小时需要坐在电脑前。长时间久坐，会使下半身的血液循环不畅，更容易造成水肿的同时，脂肪也更容易堆积在腿部、臀部、腹部，坐出来大肚腩、水桶腰。而且久坐还有可能阻碍肠胃蠕动，容易造成便秘，让小腹变得更大。

年龄不断增长，身体的基础代谢水平也在不断下降。研究显示，30岁之后基础代谢每10年就降低5%。这意味着即使吃相同量的食物，由于基础代谢降低，你比年轻时更易发胖。

还有更重要的一点，忙碌的工作，有时会让很多人忽视了三餐的重要性。为了赶时间不吃早餐；因加班把晚餐拖到很晚再吃。这样不规律的饮食不仅会损伤肠胃，增加患结石的风险。

饥一顿、饱一顿的坏习惯，还会让身体误认为处在缺乏食物的环境，使得食物中的热量更容易被储存起来变成脂肪。

4、影响：肥胖是致癌的首要因素

众所周知，肥胖会导致三高（高血压、高血糖、高血脂），增加心脑血管疾病、内分泌疾病的发病风险。

不过，权威医学杂志The BMJ（英国医学杂志）今年年初发布了一篇重磅文章，文章证明肥胖和多达 11 类肿瘤有密切关系，肥胖可显著增加这些肿瘤的发病率。也就是说，从某种程度上来看，肥胖就是首要致癌因素。

肿瘤发生的风险，会伴随肥胖程度的增加而增加。这样的风险在不同器官、不同性别上有差别。对于男性：BMI 增加，对胆道的威胁最大。BMI 每增加5，男性就会增加56%的胆道肿瘤风险，而结直肠肿瘤看似风险较低，但也能增加9%的发病风险。

对于女性：BMI每增加5，其绝经期前乳腺癌的发病率就会增加11%，而其腰围/臀围比增加 0.1，子宫内膜癌的风险就会增加 21%。由于参与研究的这些肿瘤都是男女十大常见高发肿瘤，配合其原有的发病率，肥胖人群的肿瘤潜在发病率就非常可观了。

5、措施：如何降低肥胖问题的发生？

和其他致癌因素相比，肥胖是一种可以逆转的致癌因素。毕竟没有减不下去的肥，就看你够不够坚持和努力。减肥没有捷径，“管住嘴，迈开腿”，健康饮食和积极锻炼缺一不可。如果真的是病理性的重度肥胖，手术治疗也是可以考虑的。

值得一提的是，为给肥胖患者提供更安全精准的疾病管理服务，深圳市宝安中医院针灸康复分院还于近日正式揭牌深圳首家“减肥门诊”。

深圳医疗卫生“三名工程”肥胖内分泌方向负责人谢长才教授为带头人，运用针灸、埋线、推拿等中医特色疗法，配合营养膳食、运动指导等形成综合系统的治疗体系。

谢长才介绍，针灸减肥的机理，主要是调整人体的代谢功能和内分泌功能，通过针灸治疗，机体的内在功能不断调整，促使新陈代谢加快，能量不断消耗。对20-50岁的中青年肥胖者来说，针灸减肥效果较好。

【大V观点】

钟南山
中国工程院院士、著名呼吸病学专家

健康饮食就应该早吃好、午吃饱、晚吃好。一顿丰富的早餐很重要，早餐应该占全天热量的30%。但是中国很多人难以做到，很多人习惯晚上吃大餐甚至夜宵，希望大家能能够逐渐重视早餐，不断提高早餐的质量。合理饮食，面对美食更应有节制，七、八分饱最健康。

侯凡凡
中国科学院院士

现代人生活越来越好，食不厌精，吃的太好又太快。高盐饮食无处不在，在很多加工食物品种，如饼干、香肠，标注的钠含量往往过高。而白领天天吃的外卖，也应该标注钠含量，说明加了多少油和盐，这样对于减轻国人肾脏负担，健康生活有重要意义。

烟、酒、肥胖是健康生活的大敌，其中，糖尿病的发生与能量摄入过多有关，减轻体重对于部分糖尿病人控制病情有重要意义。酒尽量不要喝，“一天一杯酒”很多人会认为是健康的生活方式，但是能不喝尽量不喝。

熊少伟
北大深圳医院胃肠外科副主任

心情舒畅，良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起最重要的作用；合理饮食，采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、多素食、少油腻饮食、少零食；

坚持体育运动，平时要加强体育锻炼，多运动，以增加热量的消耗，并与节制饮食相配合是防治肥胖的最好方法，可以经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生；生活规律方面，养成良好的生活习惯是很有必要的，每餐不要太饱，合理安排和调整好自己的睡眠时间。

马冠生
北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系主任

食物要多样，以谷类为主，多吃蔬果奶类大豆，适量吃鱼禽蛋瘦肉，少盐少油，控糖、限酒。在养成良好的饮食习惯的同时，还要吃动平衡，各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。

食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡。坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上，主动身体活动最好每天走6000步。减少久坐时间，每小时起来动一动。

@丁香医生

肥胖是和遗传有密切关系的。流行病学的研究结果告诉我们：如果父母都肥胖，那么子女有 80%的概率也是肥胖；相反，如果双方体重都正常，那么子女患有肥胖的概率不超过10%。如果你家只有你一个人胖，那就真是凭本事长的肉了。

此外，充分的研究显示：每天睡 6个小时的人比睡 7个小时的，体重增加得多；而每天只睡5个小时的比睡6个小时的，又会增加更多体重。只要连续2天睡眠不足，睡眠时间比平常少俩小时以上，就可以对体重产生影响了。

【网友留言】

@我是你的龙三：胖瘦不重要，健康最重要。

@杨勇：“独食不易胖”，我老婆下厨的手艺太好了，自从结婚以后，餐餐大鱼大肉，幸福感与腰间赘肉齐飞……

@一直脆一直爽：美，我所欲也；健康，亦我所欲也；二者可得兼；减肥尔。

@火野赖子：我减的不是肥，是疾病。

@加班狗：天天加班，哪有时间锻炼身体？希望公司能为员工建立运动场所，平时组织大伙打打球、跑跑步。

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【投票】

营养不良人群减少

超重、肥胖人群大量增加

慢性病患者人数快速增多

发病率呈上升趋势

面对我国人群疾病模式转型带来新的挑战

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