文/羊城派记者 陈辉  通讯员 游华玲

在妈妈网、妈妈群里，一些刚生产完不久的妈妈们聊育儿，也聊自己因为生产导致的各种身体和心理问题，一些妈妈对盆骨复位很好奇，一位做过盆骨复位的妈妈描述：“我今天做了盆骨调整，咔嚓两声，复位了，感觉腰断了似的。之前盆骨感觉是一边高一边低，而且两条腿并不直，现在感觉舒服多了。”听起来很吓人，一些妈妈认为盆骨复位是一些不正规医疗机构的噱头，最好不要尝试。

南方医科大学第三附属医院康复科主任刘刚解释，盆骨复位在正规公立医院也有这个治疗项目，这是女性产后康复项目中的一项，针对产后盆骨问题做治疗，帮助一些盆骨倾斜、骶髂关节错位、盆骨旋移、耻骨痛、腰痛、耻骨分离等产妇解决病痛。

盆骨复位治疗适合哪类女性？

女性怀孕时，身体开始分泌可以使韧带松弛的多肽类激素，使关节变得更有张力，包裹关节的关节囊更加松弛，以便于分娩。

生产完成后，新妈妈的盆腔内组织不会很快恢复到孕前状态，子宫也未能完全复位，在这段时间内，连接骨盆的韧带松弛，松弛变宽的盆骨也还未复原（正常情况下大概产后两个月内复原）。

很多产妇在月子里活动较少，总是躺或坐在床上休养，喂奶、换尿布、抱孩子、为孩子洗澡等动作若姿势不良，加上本来盆骨关节韧带松弛，很容易导致产后盆骨出现各种问题。

刘刚主任介绍，体型走样、腰骶部疼痛、肩背痛、步行困难、内脏和子宫下垂、尿频、小便失禁、盆骨左右不平、长短腿等，都是全身关节韧带松弛导致的，一定要尽快就医。

一些产妇认为身体上的这些不适可能是“月子病”，或者是生产过程中的麻药导致的腰疼，没有办法治疗，只能忍受，其实，这些认识都是错误的，而且这些问题通过正规治疗可以得到缓解和治愈。

盆骨复位治疗在产后恶露排干净后就可以进行，医生会给产妇做姿势评估、关节活动度评估、特殊试验以及拍X片，判断盆骨是否对称、关节间隙有多大，耻骨分离超过1cm、盆骨关节活动不顺畅、盆骨有移位、盆骨疼痛等，都需要进行正规治疗。

盆骨复位一般3-5次治疗后可以完成复位，复位后，医生会对产妇的盆骨进行评估，还会教给产妇肌肉锻炼的动作，以便回家进行锻炼，增强盆骨肌肉功能。盆骨复位有一定的治疗风险，建议需要做治疗的产妇一定要到正规医院就诊。

如何预防产后盆骨问题？

【管理好体重】

过度肥胖会增加盆骨负担，对产后身型的恢复也有影响，特别是孕期体重增加较多者，产后应注意饮食习惯，多运动，在提供宝宝足够营养的同时注重身型的管理。

产后大约6周后，妈妈们可以根据自身的情况酌情考虑减肥计划，产后2个月后可以循序减重，逐步通过运动、改善饮食结构来进行控制。

【多做盆底肌肉运动】

激活练习：患者端坐于床上，将小球放在会阴部，患者坐在球上做压球动作，反复收紧放松，速度由慢到快，尝试激活盆底肌。

夹臀训练：患者屈髋屈膝，吸气放松，呼气夹紧臀部，吸气再慢慢放松。

骨盆运动：屈髋屈膝，吸气腰部慢慢抬离床面，胸廓臀部不离开床面；呼气臀部肛门收紧，腰部向下压床面。

凯格尔训练：吸气放松盆底肌；呼气收缩尿道、阴道及肛门。每次缩紧不少于3s，再慢慢放松。每次做15-30分钟，每天2-3次，反复训练并要求肌肉产生疲劳性。

产后要特别注意保持正确姿势

为什么不管是顺产还是剖腹产都会有盆骨问题，其实，并不是生产导致盆骨出现问题，而是产后各种不良姿势导致的盆骨问题，因此，产后保持正确的姿势特别重要。

保持正确坐姿，尽量腰部挺直，膝盖自然弯曲，保持双脚着地，不要图抱孩子方便翘二郎腿，二郎腿这个动作会使盆骨和髋关节长期受压，产后很容易导致盆骨歪斜。卧床时也要注意睡姿，尽量选择软硬适度的床垫，保证身体曲线与床垫完全嵌合，太软或太硬的床垫都容易引起盆骨歪斜。

来源 | 羊城派
图片 | 视觉中国
责编 | 冯茵