文/羊城派记者 张华 通讯员 黄月星

中医有三宝：针、灸、药。明代李延《医学入门》中记载，“凡病，药之不及，针之不到，必须灸之”。《黄帝内经》指出：“针所不及，灸之所宜。民谚也有说，“家有三年艾，郎中不用来”。这都说明了灸有独到的治疗功效。(更多新闻资讯，请关注羊城派 pai.ycwb.com)

广州市第一人民医院药学部卢兰芳副主任中药师指出，灸是中医传统疗法中十分常见的治疗方式，它有两个特点：一是发热，二是穴位。最具有安全、方便、无副作用的特点。在临床上使用最广泛的就是艾灸，即用艾叶等制成艾炷或艾卷，烧灼或熏烤人身的穴位。艾灸操作简单，具有温经散寒、祛病强身的作用，对穴位有一些认识的人都喜欢自己在家做艾灸。

灸之所以选择艾，因其温经散寒

艾草又称作“医草”，可灸“百病”。我国各地均有生长，以蕲州产者为佳，所以有“蕲艾”之称。除此之外，还有新艾、陈艾之分，陈艾一般呈淡黄色，而新艾一般呈青绿色。

在《本草纲目》中记载：艾叶味苦、辛，性温，熟热，无毒，纯阳之性。归脾经、肝经、肾经。通十二经，走三阴，能理气活血、温经脉、逐寒湿、止冷痛、暖子宫、调经安胎、升阳举陷、补虚固脱、逐湿邪气、温经止血、清热止咳……以之灸火，能透诸经而除百病。

卢兰芳说，正是因为艾叶味辛而性温，最适宜于温经散寒。所以中医使用灸法时，就选择了艾灸，常用于治疗因寒邪所致的、偏于阳虚的各种病症（如因脾胃虚寒所致的脘腹冷痛、久泻）以及因虚寒引起的疼痛，如因寒气而引起的肩周炎、腰痛、坐骨神经痛及四肢关节疼痛等。

此外，《江间式心身锻炼法》记载：“无病长寿法，每月必有十日灸足三里穴，寿至二百余岁”。说明艾灸能激发人体正气，强壮人体脏腑功能。

在家艾灸，认清10大穴位

从保健预防的角度出发，不少人习惯在家做艾灸。艾条、艾盒都十分方便易得。施灸时，将艾条的一端点燃，对准应灸的穴位，约距皮肤1.5-3厘米，进行熏烤，局部有温热感而无灼痛为宜，一般每处灸5-7分钟，至皮肤红晕为度。

需要强调的是，在家做艾灸时，一定要认清穴位，不然效果自然是差强人意。卢兰芳副主任中药师指出以下10大艾灸常用穴位：

1、足三里：无敌长寿穴 

2、关元：培元固本穴 

3、中脘：健胃美容穴 

4、大椎：补一身之阳气

5、三阴交：妇科病的救星

6、涌泉：滋阴降火穴 

7、太溪：引火归元 

8、命门：补肾壮阳穴 

9、神阙：益气固脱健脾胃 

10、膻中：舒心理气穴

很多人在做艾灸的过程中或者做完艾灸后出现局部麻胀酸痛痒冒凉气等的反应。这都是灸感，不同体质的人会出现不同的灸感。出现灸感不必慌张，这正说明艾灸在你身体里起作用了。 

Tips：注意事项：

1、艾灸时，切忌屋内不要有穿堂风。灸后两小时内不要碰冷水。不要立即进空调房。灸时及灸后最忌喝冷水，吃冷饭。

2、艾灸期间不要生气，否则会导致经络堵塞，艾灸效果适得其反。

3、极度疲劳、过激、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳，剧烈运动后、脉搏每分钟90次以上或妇女经期忌灸。

4、凡是暴露在外的部位，如颜面，不要直接灸，以免造成瘢痕而影响美观。皮薄、肌少、筋肉结聚处，妊娠区妇女的腰骶部、下腹部，男女的乳头、阴部、睾丸等不要施灸。关节部位不要直接灸。此外，大血管处、心脏部位不要灸，眼球属颜面部，也不要灸。

5、艾灸前可以洗温水澡，水温需稍热，灸后5小时内不建议洗澡。初次艾灸的人，一定要循序渐进适应热度，逐渐增添灸具。艾灸要专心致志，耐心坚持。偶尔灸是不能收到预期效果的。

6、为他人施灸时，如果对象有高血压，切忌直接灸大椎穴。防止血压突然升高，造成危险。（天天养生）

来源 | 羊城派
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