文/羊城派记者 余燕红 通讯员 高三德

图/受访者提供

春天是阳气开始生发的季节，广州市中医医院综合同德门诊针灸科主治中医师郑婕博士提醒，此时宜夜卧早起，养护阳气。相对于冬天的早睡晚起，适当的晚睡早起（注意晚睡最好在10点钟之前），使人一天都精神爽朗。注意不要运动过度，适当即可。因为剧烈的运动，不利于阳气生发，更会耗散阳气。

她提醒，日常有空时可以自我按摩以下穴位以舒肝气——

●刮肝经

睡前用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。每次推300下。如果觉得疼痛受不了，或者怕划伤皮肤，也可涂一些肥皂或者其他具有润滑作用的油脂，如BB油、精油等。

刮肝经可以消除肝脏内的火气。肝火旺会让人出现口渴欲饮、小便黄、发热、舌红苔黄、脉弦数等症状，有些人还会伴随着易怒、眼干。

●按摩膻中

膻中穴是人体保健的要穴，俗称“出气穴”。膻中穴位于胸部两乳头连线的中点，平第四肋间处。《黄帝内经》中提到：“膻中者，臣使之官，喜乐出焉。”按压这个穴位，越痛说明心中的郁气越严重。时常按摩，可化解胸中郁气。
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