羊城派原创文本/夏杨 

最近，一个个熟悉的名字先后告别人世，给我们带来不小的情绪波动。或感慨时光流逝，或感叹青春不再，或感悟健康珍贵……

当我们还在“难以相信”李咏的突然病逝时，金庸的“归隐江湖”再次刷屏。此前，还有单田芳、师胜杰、常宝华、盛中国……因为在秋天，人们的心情倍加惆怅！

本来，中国人自古“悲秋”。萧瑟的秋风有“肃杀之气”，生灵万物易在秋天凋零。作为自然灵长的人类，健康也易受“肃杀之气”损耗。

那么，“肃杀之气”究竟为何物？对人的健康有何伤害？该怎么避免这种伤害？

54天14位文艺名家离世

这个秋天，可谓“多事之秋”！新闻报道中连续出现名人病故的消息。有心人做过粗略统计，仅仅在文艺界，短短54天内，就有14位人们熟知的名家离世！

金庸，他唤醒了“千古文人侠客梦”；他的作品深深影响了几代人。被称为“有华人处就有金庸读者”。10月30日，94岁的他驾鹤西去，就此别过，归隐江湖！

单田芳，著名评书大师。在很多人的记忆里，他曾是收音机时代的象征。大江南北，到处都能听到他播讲评书的声音。9月11日，这个声音成了绝响！

李咏，一个在屏幕上给了我们无数欢乐的人，《幸运52》、《非常6+1》、《咏乐汇》，他一度成了综艺的代称。10月25日，个性十足的“咏哥”，在大洋彼岸悄然告别！

9月7日，相声大师常宝华辞世；

同一天，小提琴艺术家盛中国辞世；

9月15日，著名表演艺术家朱旭辞世；

9月19日，“吉祥三宝父亲”、歌手布仁巴雅尔辞世；

9月28日，摇滚歌手臧天朔辞世逝；

同一天，相声艺术家师胜杰辞世……

他们，或已风烛残年，其“归去”虽有不舍，但还好接受。而其中有一些，则是因病痛离世，比如李咏，不过50岁；比如臧天朔，54岁；比如布仁巴雅尔，59岁……给人无限感慨，无限遗憾！

固然，他们并非因为“秋天”离世的。但至少，秋天的“肃杀之气”，对因年迈、病重而虚弱的他们，是个不小的损耗和摧折。

就如花儿凋零，树叶飘落，他们，与我们道别。

长亭外，古道边，芳草碧连天！这个秋日，似乎更像是别离的季节！

“肃杀之气”有何杀伤力？

秋风萧瑟，草木凋零。秋天的“肃杀之气”摧折草木，对人的健康也有损害。想一想，这其实并不难理解。这种破坏之力会削弱人的免疫力。

人体是个移动的城堡，有自己的防守体系。这就是对外来侵袭和内部骚扰的抵抗能力。

传统中医认为，人是个有机整体，如果阴阳平衡，就不会发病。人在自然环境中生存，需要不断适应变化，随时自我调整，从而达到动态的平衡。

秋天冷暖变化、气压变化和湿度变化等都比较剧烈，人体处在气血的重新调整期。这段时间气血不充、阳气不足、正气不盛，导致免疫力下降，病毒和细菌容易趁虚而入，轻则感冒咳嗽，重则心梗脑梗，甚至危及生命。

秋天的一些不利因素还会直接导致发病，或导致病情加重。比如秋天相对较干燥，如果你的保健意识和方法不到位，你就容易被秋燥耗伤津液，引发口干舌燥、喉咙疼痛、肺热咳嗽等。

并且秋季草枯叶落，空气中过敏物质较多，容易诱发皮肤病、气管炎等。因此秋季是慢性气管炎的高发期，且容易反复发作、迁延不愈。

中医理论中还有个“寒气”概念，很适合拿来分析“肃杀之气”。在一年的四个季节中，人类终老或病逝的数量排名，第一位是冬天，其次是秋天。个中因素最重要的就是寒冷。

寒气是健康的一大杀手。它不仅能引发感冒、腹泻等寻常小病，还有更严重的杀伤力。人体遇冷时肌肤会收紧，这是一种保护性适应，能减少热量损失。但这会导致皮下血管收缩，情形剧烈者会使血脉闭塞，导致血压升高，诱发高血压、冠心病、心肌梗死、中风等疾病。

在寒气的激发下，旧病容易复发，已发之病容易恶化。

如果情形不算剧烈，但持续时间较长，寒气会在体内沉积，形成“病根子”，导致多种慢性疑难病症。比如寒气凝滞血脉，会导致各种痛症；寒气阻滞水液代谢，会导致水肿、风湿、类风湿等。

尤其一些体弱多病的中老年人，最容易受“寒气”伤害。对他们来说，每个秋冬季节，都可能成为生命中的一道坎！

“悲秋”心绪本身也是杀手

另一方面，秋天给人带来的心理上的负效应，也使免疫力下降，并进而对健康带来不利影响。

秋天万物萧索，象征一年繁华时光的结束。人们触景生情，容易联想到破败、垂暮，甚至死亡。身处其中的人，有意无意间会出现消极情绪。

中国人自古就有“悲秋”的文化心理。你看“愁”字的写法，就是“秋”和“心”的组合。古人把秋日心绪指向了“愁”，指向了“惆怅”。

这种文化基因深植于中国人的血脉之中。自古以来，历代都有对秋之“肃杀”的描述：战国的宋玉在《九辩》中言：“悲哉秋之为气也！萧瑟兮，草木摇落而变衰。”宋代文豪欧阳修的名篇《秋声赋》中写道：“草拂之而色变，木遭之而叶脱。其所以摧败零落者，乃其一气之余烈。”

外在的环境变化，很容易内化为中国人的心绪。因为中国文化中还有个“天人相应”观念。按照五行学说，人的肺脏属金，而秋天也属金，二者相应。肺主气司呼吸，控制人的情绪变化。肺气虚的人对秋天气候变化敏感，尤其是中老年人，目睹花木凋零、万物萧条的秋景，常在心中引发悲伤之感，产生抑郁情绪。

古人对秋之“肃杀”的理解，还体现在政治制度上。除非十恶不赦的罪犯要“斩立决”，一般死刑犯都要“秋后问斩”。这正是古人顺应“天道”的表现：春天万物萌动，夏天草木丰茂，秋天则衰败凋零，这时候执法夺命，似乎很“应景”。

这种无处不在的“悲秋”心绪，如果排遣不力，对人的健康是一种损耗。尤其是性格敏感的人和脾气暴躁的人，长期的不良情绪不断积累，容易导致重症肺病、肝病、心病等。

而这种低落的情绪，对健康的人来说尚容易排解；对体弱或患病的人，往往较为困难，导致病情雪上加霜。

秋日防病身心都要调整

那么，如何抵挡秋天的“肃杀之气”？这需要身体和心灵两方面都着力应对。

从身体健康角度讲，秋天带来哪些不利因素，就要针对性地弥补一下。秋天干燥，一些燥病，如糖尿病、皮肤病、支气管病等容易加重，需要及时补水、润肺，要多吃清热生津、养阴润肺的食物，以保持体内水分充足。

秋天日常饮食也宜清淡，切记少吃辛辣、肥腻的食物，以免多生内热。内外燥热之气相逼，身体就会出乱子。

秋天尤其要少吃生姜。生姜属于热性食材，多吃容易上火，会加重秋燥对人体的危害。古代医书就有警示：“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。”

春生夏长，秋收冬藏。秋天是“收敛”的季节，人的活动也不宜过于剧烈，应收敛神气，心平气和，减少“肃杀之气”对精神的损耗。

秋天的日夜温差增大，降温时要及时添衣。对于“春捂秋冻”的说法，并非适合所有的人，如果你体虚怕冷，还是要及时保暖，莫为一时凉爽而着了寒气的道。

同时要有意识地调整心态，虽然无可避免地会看到秋之萧瑟，但要增加些理性认知，尽量达观地看待上下、进退、消长、得失。

在满目秋景中，自己会想到“常恐秋节至，焜黄华叶衰”，会想到“枯藤老树昏鸦”、“断肠人在天涯”；但也要想到“晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄”，以及“一年好景君须记，正是橙黄橘绿时”！

虽然身处同样的环境中，但随着你想法的调整变化，看到的风景就会不同，你的情绪也会好起来！

来源丨羊城派

栏目主持丨夏杨

责编丨卢永城