文/羊城晚报全媒体记者 郑宗敏

解放双眼，派派君为您语音播报天气！

北方小伙伴都开始关注入秋进展、初秋穿搭了，有好奇宝宝就会问，广东呢？

现在就想入秋怕是太早了！从往年来看，广东韶关平均在10月16日入秋，而广东最南端的徐闻则要等到11月11日。漫漫长夏超长待机中，防暑才是要紧事。

截至25日16时10分，广东有89个高温黄色预警生效中。

有人说：不是处暑了吗？为什么广东还这么热？

原因有两个：一是北方的冷空气还没走到广东就已经无力为继；二是在夏季称霸的副热带高压，往往会在8月下旬至9月逐渐向南撤退，北方大部自然得以解脱，但广东所在的华南地区却仍被副热带高压镇守着。

而副热带高压是一个暖性高压系统，内部盛行下沉气流，广东被它控制就像被一个大锅盖给罩住了，能不热吗？

广东省气象台预计，26日，西部市县晴到多云，有分散雷阵雨；27-28日，中南部市县有雷阵雨局部大雨或暴雨。雷雨时，局部伴有8级左右雷暴大风。大部分市县最高气温33℃～35℃。

广州方面，也是高温依旧，晴雨反复。广州市气象台预计，未来三天广州多雷雨，雷雨时伴有6-8级短时大风和强雷电，局部雨势较大。具体预报如下：

26日，多云间晴，局部有雷阵雨，26~34℃；

27日，多云，有雷阵雨局部大雨，26~33℃；

28日，多云，局部有雷阵雨，26~34℃。

天气这么热，长夜难入眠吗？你是那个热得翻来覆去“摊煎饼”的，还是吹着空调盖被子护体的？如何睡个好觉？关键要“调”↓

①调饮食：增加钙和镁的摄入量。钙的缺乏可能会导致深睡眠的不足或缺失，高镁膳食能让睡眠障碍的成年女性得到深睡眠，而且不易中途醒来。此外，还要增加B族维生素的摄入量，多吃润肺降燥的食物，防止秋燥。

②调运动：每天坚持运动半小时。如果只能晚上运动，最好距离睡觉1小时以上，且不做兴奋性、竞争性的运动，可以选择瑜伽之类让人情绪平和的运动。运动完泡个澡、听音乐都利于睡前舒压，睡前泡脚也是助睡眠的好方法。

③调情绪：不要在睡前半小时讨论有争议的问题，保持情绪宁静。多向家人表示爱意、拥抱、说些温暖的话语，让自己减少各种担心和焦虑，适时放松减轻压力，保持好心情。

④调环境：睡眠时创造尽可能黑暗的环境。卧室的灯光要尽量暗一点柔一点，营造慵懒的氛围；电脑、手机和iPad尽量远离床头；还可以尝试戴蒸汽眼罩，或用助眠喷雾、香薰精油等睡眠神器，助你和失眠说再见。(更多新闻资讯，请关注羊城派 pai.ycwb.com)

来源 | 羊城晚报•羊城派综合@中国天气、@广东天气、@广州天气等
责编 | 谢哲