文/羊城晚报全媒体记者 郑宗敏

解放双眼，派派君为您语音播报天气！

说起天气，今天（22日）跟昨天一样，还是火辣辣的一天；不一样的是，今天是周六，大伙可以不用上班，派派君除外。

不过，早起的派派君并没有感受到清晨的凉爽，即使是凌晨四点的广州，有些地方的气温已经高达30℃以上。

虽说30℃的气温并不算低，但这离广州监测到的最高气温还有不小距离。据广州市气象台监测，昨日最高气温出现的花都区黄冈中学，有38.3℃之高。而据预测，今天的气温，与昨天相差无几。

广州市气象台预计，22至23日广州市以晴到多云天气为主，天气炎热，偶有短时雷雨；展望24至25日，受弱冷空气影响，广州市雷雨再趋增多。

具体预报：  

22日：晴到多云，局部有雷阵雨，28～35℃；

23日：晴到多云，28～35℃；

24日：多云，有雷阵雨，28～34℃。

放眼全省，未来三天副高趋于加强，高温炎热为主。广东省气象台预计，22-23日白天全省大部天气炎热，部分市县有（雷）阵雨局部大雨。最高气温：韶关、清远北部32℃～34℃，其余大部分市县34℃～37℃。

面对这样的高温天气，该吃什么清热解毒呢？广州医科大学附属中医医院副主任中药师王小英推荐苦瓜。

现代大量研究表明，苦瓜营养丰富，含蛋白质、粗纤维、多种氨基酸、维生素、矿物质等多种成分，具有清热、利尿、解毒、消炎、降血糖、降血脂、抗肿瘤等作用。

下面是王小英医师推荐的三个食疗方，各位小伙伴不妨在高温天试一试给自己煲个苦瓜汤吧！

苦瓜鸡蛋花瘦肉汤

材料：苦瓜500克、鸡蛋花15克、猪瘦肉300克、生姜3片。

做法：苦瓜洗净，去瓤，切块；鸡蛋花洗净；猪瘦肉洗净和苦瓜鸡蛋花生姜一起放进瓦煲内加入适量水煲1个小时，加盐便可。

功效：清热祛湿、开胃。

苦瓜黄豆排骨汤

材料：鲜苦瓜2个（约500克），黄豆50克，排骨500克左右，生姜3片。

做法：黄豆洗净浸泡待用，苦瓜洗净去瓤，切块，排骨飞水。同放砂锅内加适量水煮1-2小时，加适量盐即可。

功效：清热解暑，去毒。

苦瓜蚝豉汤

材料：苦瓜干20克，蚝豉干3个，排骨500克，生姜3片。

做法：苦瓜干、蚝豉干浸泡洗干净，排骨飞水后一起放在砂锅内放适量水煮1.5小时左右，加入适量盐调味即可。

功效：清热泻火。（部分内容来自羊城晚报全媒体记者 余燕红 通讯员 梁译尹）

来源 | 羊城晚报•羊城派综合@广州天气、广州市气象台、@广东天气、视觉中国等
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