文/羊城晚报全媒体记者 林清清
通讯员 彭逢美 朱钦文 李凯欣
图/视觉中国

今日立春。立春是二十四节气中的第一个节气，从今日到立夏前，这段期间都被称为春天。春季养生保健得法，也有利于带来整年的健康安寿。

南方医科大学中西医结合医院副院长兼治未病中心学术带头人彭康表示，立春时节阳气渐生，而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期，是由寒向暖过渡的时候。按自然界属性，春属木，与肝相应，中医认为肝主疏泄，调节血量，调畅情志，助消化，柔筋养目，因此在立春养生方面主要是护肝。

春天要防“肝火上升”

春季应如何对肝进行保养，以顺应天时呢？彭康表示，肝的生理特点主疏泄，因为此时阳气上升容易伤阴，所以要特别注重养阴；肝郁易克脾土，心情不畅也能弱化脾胃功能，要防止肝火上升。心情舒畅，既可防止肝火上升，又有利于阳气生长。立春过后，天气逐渐变暖，万物复苏，人体内的阳气也随着春天的到来而向上向外升发。

春季养生应顺应阳气升发的特点，饮食起居都顺肝之性，助益脾气，以令五脏平和，才可达到防病养生的目的。

具体如何养肝？彭康表示，肝为刚脏，体阴而用阳，因此补足肝阴，充足肝血，才能有效保证肝的升发和疏泄所需的物质基础，也是防止肝气升发太过和不足的关键所在，保持肝的阴阳平衡。几种养肝柔肝助肝升发的中药，此时便可适当加入日常调理中。

柔肝助升发 善用三味药

【白芍】

苦、酸，微寒；归肝、脾经。酸入肝，具有养血敛阴、柔肝止痛、平肝阳的功效。

本品养血而柔肝，缓急而止痛，可用于肝气不和所致的胸胁疼痛、腹痛及手足拘挛等症；白芍生用，能敛阴而平抑肝阳，故可用于肝阳亢盛的头痛、眩晕等症。临床还可用于血虚萎黄、月经不调、自汗、盗汗等。

注意：白芍与赤芍在《神农本草经》中不分，通称芍药，唐末宋初，始将二者区分。白芍与赤芍，二者虽同出一物而性微寒，但前人谓“白补赤泻，白收赤散”，白芍养血平肝，长于敛阴；赤芍凉血活血，长于散瘀。故于补血、养阴及调经方中，常用白芍；在清热凉血及活血袪瘀剂中，常用赤芍。

用法：煎汤内服，每日3-9克，或入丸、散。

【旱莲草】

又称墨旱莲、墨汁草、墨水草、乌心草等。甘、酸，寒；归肾、肝经。酸入肝，具有滋补肝肾，凉血止血的功效。可用于牙齿松动、须发早白、眩晕耳鸣、腰膝酸、阴虚血热、吐血、血衄、尿血、血痢、崩漏下血、外伤出血等症。

肾虚须发早白，可用墨旱莲配伍制首乌、桑椹；肾虚腰痛、睡梦遗精、神疲、耳鸣，可用墨旱莲配伍女贞子同用。

用法：每日10-30克，可熬膏、捣汁服用。

【女贞子】

苦、甘、平，入肝、肾经。具有滋补肝肾，强腰膝，明目乌发的功效。治阴虚内热，头晕，眼花、目暗不明，耳鸣，腰膝酸软，须发早白。

《本草再新》曰：“养阴益肾，补气舒肝。治腰腿疼，通经和血。”现代研究，本品含女贞子甙、洋橄榄苦甙、齐墩果酸、桦木醇等，其中齐墩果酸具有抗肝损伤、降血糖、降血脂及抗动脉硬化的作用。

用法：内服煎汤，每日5-10克；可熬膏或入丸剂。

泡酒：女贞子按1:1浸米酒，每天酌量饮用。

来源 | 羊城晚报·羊城派
题图 | 视觉中国
责编 | 王敏