文/羊城晚报全媒体记者 郑宗敏

解放双眼，派派君为您语音播报天气！

又到了周末休息时间，派派君上周推荐的羊城八景之一的萝岗香雪，依旧是梅花绽放，繁花似锦。各位小伙伴仍可以趁着周末邀上三五好友一起去赏梅。

外出游玩，天气预报是不得不关注的。本周末，广州重回晴朗干燥模式。广州市气象台预计，未来三天广州市晴到多云为主，白天最高气温26℃左右。

具体预报：

1月23日，晴到多云，有轻雾和轻微灰霾，15~26℃；

1月24日，多云到晴，14~25℃；

1月25日，多云，15~26℃。

看着未来几天的气温，派派君有种重返夏天的感觉。跟派派君差不多感受的人也有不少。因为，就在昨日（22日）广东气温再次奔三，潮州最高气温达到30℃，打破了自1957年潮州有气象站记录以来1月最高气温记录。

不过，派派君要提醒的是，现在还是冬天，虽然潮州最高气温破1月历史极值，但终归是极少数，大部分地方还是在过冬的。看看最低气温排行榜凉快一下吧~

有没有一丝丝冬天的感觉了？咱们接下来继续看看冷空气的情况。

中央气象台预计24~26日，有一股冷空气影响我国北方地区，气温将下降6~10℃，内蒙古东北部和黑龙江等地局地降温12℃以上。中东部还将有大范围雨雪过程，主要降水时段为24日至25日。这波冷空气对华南地区的影响很弱。

另外27~28日还将有一股冷空气影响我国。这一波冷空气抵粤时，广东预计降温幅度在2℃到4℃。

广东的冬季，老广们该如何养生？广州中医药大学第一附属医院廖小红主管中药师建议，养生主要以补脾益气、温肾及藏神为主。下面给您推荐几款适合养生的粥饭。

益智仁粥

材料：梗米100g，益智仁3g（研末），盐少许。

做法：将梗米淘洗后放入砂锅中，加入清水熬粥，待粥熬好，再加入益智仁粉和少许盐即可。

作用：温肾助阳、固精缩尿。

消寒糯米饭

材料：糯米50g、红枣5个、腊肠25g、食用油及陈皮少许。

做法：腊肠切片备用，红枣去核备用，糯米浸泡2小时后沥干。锅中放入少量食用油，加入腊肠、陈皮，炒热后即可，捞出陈皮，将腊肠、糯米、红枣加适量水煮成米饭，即可。

作用：滋补健脾胃，增加身体热量。

八宝饭

材料：糯米、梗米、小米、赤小豆、绿豆、薏苡仁各50g，花生、莲子各25g。

做法：将赤小豆、薏苡仁、莲子、绿豆、花生用清水洗净，浸泡2小时，再加入糯米、大米、小米，用旺火蒸熟，加白糖适量即可。

作用：这款八宝粥有健脾益气、养血安神的作用，适用于身体虚弱、倦怠乏力等气血两虚的人群。（部分内容来自羊城晚报全媒体记者 陈辉）

来源 | 羊城晚报•羊城派综合@广州天气、广州市气象台、@广东天气、@中央气象台等
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