文/羊城晚报全媒体记者 梁泽铭

解放双眼，派派君为您语音播报天气！

近期的天气实在缺乏新意，除了高温就是炎热，每天早晨上班到办公室已经汗流浃背的小伙伴有木有！除了天气的单调，生活上也比较乏味，别人都在晒娃、晒美食、晒对象，我们只能晒太阳。

备受高温煎熬的泥萌，有没有迫切希望来一场雨水降降温？别急！别急！泥萌想要的雨马上就来了！在复制粘贴N天之后，一成不变的高温天气终于要发生变化啦！

未来几天雷雨渐趋活跃，天女散花式四处开花，能不能被命中看“人品运气”；其中2-3日局部雨势较大，高温有望略微缓解，最高温会从35°C下降到33°C，降幅有限，闷热感还在！

广州气象台预计，1日起雷雨渐趋明显，局地伴有短时强降水、8级左右雷雨大风等强对流天气。

广州市区具体预报如下：

7月1日，多云到晴，有雷阵雨，28℃～35℃；

7月2日，多云，有雷阵雨局部大雨，26℃～33℃；

7月3日，多云，有雷阵雨局部大雨，26℃～33℃。

目前，广州市各区高温黄色预警信号正在生效中，防暑防晒工作还不能放松哦。

时至7月，天气更加炎热，人体为了散发体内的热能，毛孔扩张、出汗增多，此时若过度贪凉或忽冷忽热，极容易受伤。中医讲养生要顺应时节，夏天该热就得热，该出汗就得出汗。因此，我们要顺着阳长的规律，采取以热制热的“热养”法。

一、远离寒邪 吃点生姜 饮食上应注意少食生冷食物，且不要长时间待在封闭的空调房里。也要注意不可用冷水洗头洗脚，下雨天避免淋雨，因为冷水最伤阳气。

二、热水泡脚 气血通畅 热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。

三、热水洗澡 补充阳气 因为热水洗澡使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。

四、一杯热茶 解暑消渴 炎炎夏日，一杯热茶最能解暑消渴，这是因为热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。

五、运动生阳 以汗制汗 一般建议选择早上，因为人体早上的阳气比较弱，这时锻炼可以补阳气。还需要注意的是，要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。(更多新闻资讯，请关注羊城派 pai.ycwb.com)

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