文/羊城晚报全媒体记者 苏荇

近期，中国女排一堂足球对抗训练课的视频画面引起了网友们的极大兴趣，他们感叹“满屏的大长腿”之余，也对女排姑娘“不务正业”的跨项训练产生疑惑。其实，在各国家队备战过程中，跨项训练并不少见。比如国羽前阵子练沙排、乒乓球、篮球轮番上阵，被教练组视为调整训练的重要手段。

毕竟在东京奥运会延期、运动员不得不面对超长集训期的背景下，如何调整训练节奏、克服随之而来的心理压力，是不容忽视的问题。

女排练脚法有益无害

以女排上足球课为例，踢足球首先能起到锻炼体能，练习脚下灵活度，加强团队配合的作用。毕竟在排球场上时不时能看到球员用脚救球的动作，有好的脚法有益无害。中国队去年在瑞士女排精英赛对波兰队一役，郑益昕就曾用右脚外侧救起一球。在足球训练课上，朱婷和丁霞的脚法公认比较好，前者敢做动作，临门一脚能够把握机会，丁霞善于为队友创造机会，这些都和她们在排球场上的作用相似。

另一方面，女排球员将训练场地从室内转移到户外，转换环境，晒晒太阳呼吸新鲜空气，也能减轻姑娘们的疲劳感。中国女排主教练郎平便表示，运动员一直练会过度疲劳，因此哪几个星期上量，哪几个星期调整，需要一个曲线的安排。

跨项训练能缓解心理压力

正在成都封闭集训的国羽也是如此，队伍不时穿插进行一些如台球、篮球、沙滩排球、乒乓球等体育项目，给运动员增加了不少新鲜感。妈妈是篮球选手的双打选手杜玥超远投篮技术非常不错，石宇奇在沙排场上扣杀成功，还开玩笑地自封“石婷”称号。这些话题一定程度上缓解了平日训练的枯燥感。

其实，在疫情下如何调整运动员的心理是一个世界性难题。国际奥委会日常调研显示，运动员在疫情阴影下普遍感觉缺乏动力，甚至产生一些心理问题。中国队对此也很重视，除了上述所采用的跨项训练外，各队还有不同的招数。

比如国乒尝试安排各种形式的训练和比赛，跳水队通过“冠军达标赛”保持运动员竞技状态，冬季项目开设优质的网络课程，还通过电视或视频“家访”等方式，了解运动队家属目前状态及需求，加强沟通，缓解运动员因长期封闭集训带来的心理压力和焦躁的情绪。

国羽教练组还通过聊天等方式帮助大家疏导压力，对于运动员开直播与球迷沟通，各运动队也并不反对。今年3月，国家体育总局还组织专家编写了一本《现役运动员心理指导手册》，帮助国家队运动员在防疫、备战的特殊时期调节心理，保持顽强的斗志与良好的竞技状态。

长期集训体能训练是重点

虽然长期封闭集训会带来一些负面影响，但有了较长的集训时间，各队备战也能放手安排一些平日无法充分实施的训练计划。综观目前各队的集训情况，可以发现，在攻克体能、提升技能方面，不少队伍都有了长足的进展。

近几个月，几乎所有队伍都把提升体能作为集训的重点。中国女排每个月都会进行内部测试，不但测试体脂含量，还测验摸高、移动和耐力等。二传丁霞五个月训练下来，减重14斤，感觉身体素质和灵活度有明显提升。主攻李盈莹虽然在800米测试中排名垫底，但也得到了郎平的表扬，认为她的身体控制能力有提高。

冬季项目中心明确提出，利用封闭期的较长时间，把体能强化训练作为重点，制定每名运动员的体能提升计划和达标要求，定期进行体能达标测试。

国乒也把体能训练作为4月后的训练重点，教练员把两张球台并排放在一起，加大训练强度。男女队每周都会进行对抗比赛，在比赛中一旦出现不达标的情况，教练组就会要求重新进行对抗，直至合格达标。

中国女足主教练贾秀全5月在结束第二期集训后，也很开心地表示球队体能、技术和意识方面都有了长足的提升。

长期集训利于提升技术难度

中国体操队在增强体能的同时，奥运延期和长期集训则让他们拥有了发展难度的充裕空间，训练重点很快从稳定编排转移到了发展难度上，男队还计划整体难度提升2分以上。

上月底，体操男队举行了首次队内测试，结果男队14名队员一共成功亮相了47个“难”“新”动作，尤其男子最高难度G组动作的攻克，体现了集训成果，在实现技术难度创新上效果显著。国家体育总局体操运动管理中心主任缪仲一在测试结束后也竖起了大拇指，表示：“从动作的数量和组别来说，这次测验结果非常令人满意。”(更多新闻资讯，请关注羊城派 pai.ycwb.com)

来源 | 羊城晚报·羊城派
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