文/羊城晚报全媒体记者 余燕红 
通讯员 白恬

明天就是五一小长假，难得五天假，再加上数月来的疫情，大多数人都直言“憋坏了”。其中，不少孕妈的心也“蠢蠢欲动”，踏青、出游，想给身心“放个假”。然而，孕妇属于高危人群，不建议出行旅游。

不建议出行旅游，是否意味着完全不能出门呢？广州医科大学附属第三医院产科副主任医师王晓怡提醒，出于对母婴安全的考虑，五一期间不建议孕妇远途出游，但可在家周边空气好、人员疏散、开阔空旷的户外活动。孕妇外出期间，戴好口罩、做好防护；如需在外用餐，注意用餐时的社交距离；此外，五一宅家的孕妈们也不要忘了适量运动。

出行：通风良好的户外可去、保持社交距离

几个月的疫情让很多孕妈们对五一出游十分向往。王晓怡提醒，孕妇是新冠肺炎易感人群，当前国内大部分地区虽然是低风险区，但疫情未结束，仍不可太过松懈。五一孕妇出门，尽量避免去热门的景区、空间密闭的商场，一方面人流较多可能增加感染风险，另一方面也容易因人员拥挤出现意外。

“如果是通风良好、人群密度不高，人和人之间可以保持一定社交距离的户外，孕妇是可以考虑去的。”王晓怡建议。此外，也不要选择一些道路难走的山坡、阶梯地段，选择道路平坦的地方，出门建议有人陪同。

口罩：佩戴医用口罩即可，不必过度防护

孕妇的健康防护很重要，但在门诊，王晓怡经常看到有些孕妇防护过度。“前几天碰到一个孕妇，产检时戴了N95口罩，外面还加了一层医用外科口罩，产检时这位孕妈一直说喘不过气。”王晓怡认为，这样的防护就有点过度了。

“对于口罩的选择，一般人群用普通口罩即可，孕妇作为特殊人群，在当前疫情控制良好的局面下，用普通医用口罩即可。”王晓怡建议。

就餐：减少外出聚餐，注意饮食有度

复工复产后，不少餐厅营业了，人们外出就餐的机会多了。五一假期，难免嘴馋，不过王晓怡建议，孕妇尽量减少外出聚餐，如在外就餐，注意用餐时的社交距离，且注意用餐前后戴好口罩。

值得提醒的是，面对美食，孕妈切忌不要太“贪吃”，注意进食的量，不要吃得过饱。

运动：宅家也要运动，孕妇健康操做起来

孕期适量运动对母婴均有益。五一不出游，孕妈宅家也要适量运动。

王晓怡建议，散步对孕妇来说是比较好的运动方式，孕妇可以在小区或家附近的公园、户外场所散散步。不出门的话，在家举小哑铃、矿泉水瓶，或者做孕妇健康操也是较为适宜的运动。

运动前、后及运动期间，孕妇都应摄入足够水分以维持体内水平衡，穿着宽松的棉质衣物、适当大小的文胸，在阴凉通风的环境下运动，应避免高热、潮湿环境。

如运动期间阴道流血、羊膜破裂、持续性疼痛或疲劳、劳力性呼吸困难、眩晕、胸痛、头痛、下肢疼痛或水肿、胎动减少，运动后出现持续30分钟以上的规律宫缩，应立即停止运动并尽快就诊。(更多新闻资讯，请关注羊城派 pai.ycwb.com)

来源 | 羊城晚报·羊城派
题图 | 视觉中国
责编 | 王敏