文、音频/羊城晚报全媒体记者 曾敏妍

早上好！

今天，将会是雨一直下的一天。如果觉得昨天有点冷，不要紧，今天会更冷哦！

昨天的大雨局部暴雨、短时大风、雷电等强对流天气模式，今天强度明显减弱了，但是，仍需注意防范强对流及山体滑坡等地质灾害。

据广州市气象局预计，今天广州仍然有中雨量级降水，气温介于17℃到20℃之间，相对湿度介于80%～95%之间，吹轻微至和缓的东北风。

广州气温还在下降，明后天才会达到这次冷空气最低温，港区阵风达6～8级。天气明显转凉了，小伙伴要注意适时添加衣物，谨防感冒。

温馨提醒：

雨绵绵。在这样的天气里，我们时不时都能听到“郁闷”“烦透了”“真难受”这样的抱怨声。为什么大家的心情会如此糟糕呢？

心理精神科医生表示，心情是受到温度、湿度、气压、阳光等多个因素影响的。春天是情绪的“阴雨季”，广州的春天，忽冷忽热，气压降低，湿气增大，看不到多少阳光，如果神经系统适应变化能力差，很容易出现烦躁不安、沮丧和抑郁的情况，若不尽早注意防治，则可能产生心理、精神疾患。

在感觉自己不开心、情绪低落的时候，大家可以通过以下方法转移不良情绪——

①去运动。

运动过程中，大脑会释放出内啡呔，这是一种名副其实的兴奋荷尔蒙。多做些体育运动，如跑步、慢走、瑜珈、打球、跳舞等，可以帮你排除压力，保持活力。

②亲近自然。

法国著名作家莫阿罗认为，最广阔最仁慈的避难所是大自然。森林、高山、大海之苍茫伟大，个人就会显得渺小。人与人之间的恩怨也都不值一提，心灵的创伤也能被抚慰平复。所以，投入大自然的怀抱，去爬爬山，看看花草，一切烦恼也都随风飘逝，心情也会归于平静。建议周末到郊外踏青，去感受大自然。

③找朋友倾诉。

培根说，“如果你把快乐告诉一个朋友，将有两个人分享快乐，你把忧愁向一个朋友倾吐，你将被分掉一半忧愁。”所以，在你不开心的时候，可以把朋友找出来聊一聊，把自己的不良情绪倾诉出来，以便得到朋友的同情、开导和安慰。同时，在你倾诉烦恼的过程中，还可以获得更多的情感支持和理解。

④听听音乐、唱唱歌。

音乐有助于调节情绪，当你心情不好的时候，听一听自己喜欢的歌，或展开歌喉来一段表达自己此刻心情的歌曲。通过歌声，你的烦闷、抑郁或悲伤的情绪可以得到释放。

⑤喊一喊，解千愁。

当内心压抑时，会感到心中憋着一股气，不发泄出来便不舒服。这时候，你可以走到空旷的地方，发出内心的呼喊。呼喊时要尽量吐露内心感到压抑的东西。这种吐露越真实、越彻底越好。

当然，情况特别严重的时候，一定要找专业的心理医生就诊。如果家庭里有精神病史的成员，特别要注意他的情绪变化，比如突然出现睡眠障碍、发呆、情感平淡、少语、生活懒散、无故自语自笑等等，一旦发现异常情况应及时就医。要知道，这个季节也是自杀的高发季节，患者和患者家属都要重视，这个时候不要随意减药，若有任何情绪波动或复发的迹象，要及时跟医生联系。(更多新闻资讯，请关注羊城派 pai.ycwb.com)

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