文/图 羊城晚报全媒体记者 余燕红 
通讯员 许咏怡

因为这次的疫情，不少医院门诊都做出了应急调整，建议少去医院。但生活中总有些小病小痛，在家能处理吗？广州医科大学附属第二医院番禺院区中医科副主任中医师郑艳华来支招。

1.不小心着凉了

症状：头疼，鼻塞，肌肉酸痛，怕冷，还有点咳嗽。

建议：可以善用葱白、生姜、香菜、大蒜、紫苏等煮汤或煮粥，选取其中自己能接受的食材1-2种，做成以下的食疗方——

葱白粥：生姜5片、葱白5段（可以连着葱须）、米醋5毫升、大米50克。姜、葱洗净切碎，与大米同入锅内，加水适量，慢火煮为稀粥，服时调入米醋，趁热饮用。

适用于怕冷、咳嗽、痰白稀或伴有胃痛的人群。如果怕冷，身痛明显，可以先将大米熬成粥，粥将熟时再放葱白、姜丝再煮沸，吃完后盖被，使微出汗。

紫苏粥：新鲜紫苏叶10克，大米50克，生姜3片，红枣3枚。先用大米煮粥， 粥将熟时加入紫苏叶、生姜、大枣，再煮几沸即成。趁热服用。

葱豉加陈皮汤：淡豆豉（如果买不到可以用等量的黄豆代替，不过效果稍差）30克、陈皮5-9 克、带须葱白3-5根。先煮淡豆豉（或黄豆）半个小时，加入陈皮、带须葱白再煮10分钟，倒出，小口频服。

2.胃胀胃痛

症状：恶心想吐、没胃口，或大便有点稀烂。

建议：藿香正气类、保和丸、胃消食类等中成药，可以考虑使用，或上互联网医院咨询。

胡椒姜汤：胡椒粉1克、生姜片30克，煮沸20-30分钟，分次温服。

如果是小朋友，伴有腹痛腹泻，可以取胡椒粉1克，撒于温热的大米饭中捏成饼状，贴肚脐。或以胡椒粉3克敷于脐眼，用风湿止痛膏之类的胶布封严（如果胶布过敏，不要使用此法），每日一次。

砂仁粥：砂仁2-3克，大米50-75克。先把砂仁捣碎为细末；再将大米淘洗后，放入小锅内，加水适量，如常法煮粥，待粥将熟时，调入砂仁末，稍煮即可。砂仁一定要后下，孕吐频繁，没胃口的孕妇也可以尝试服用。

3.上火

症状：咽痛口苦，大便干硬，小便黄短。

建议：首先，煎炸油腻的食物、零食、烟酒、饮料要戒了，也别熬夜。如果家中常备有清热解毒类的中成药，可以在互联网医院上咨询后服用。

如果不想吃药的话，那么多吃点菜，如白菜、卷心菜、白萝卜、豆腐、冬瓜、绿茶、蜂蜜等。推荐以下几款食疗方：

白萝卜豆腐汤（也可以加上白菜）：白萝卜半个或1个（看具体大小），豆腐1块。将萝卜切成小块，煮熟后，加豆腐，少许盐，喜欢香菜或生姜的，可加少许。

冬瓜玉米须汤：冬瓜带皮100克、新鲜玉米须30克。冬瓜切块，与玉米须同放锅内，煮开30分钟左右，加少量盐。

4. 颈肩腰腿、关节痛（不适合孕期妇女）

建议：没有红肿热的话，可以自制药包外敷。注意避免烫伤皮肤，热敷部位不要吹冷风、碰冷水。

赤小豆热敷包：两斤左右的赤小豆装入纯棉布袋中，缝好。放入微波炉中用中高火加热3分钟，如果觉得温度不够，可以酌情增加时间。

花椒盐包：花椒与粗盐按照1:1比例装入纯棉布袋中，制成花椒盐袋，也可以加入少量红花和艾叶，盐袋表面稍微沾湿，放入微波炉中高火加热3-5分钟后，敷于疼痛部位。

特别提醒，要注意病情变化，有所加重或持续没有好转，尽快尽早去医院检查治疗。(更多新闻资讯，请关注羊城派 pai.ycwb.com)

来源 | 羊城晚报·羊城派
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