文、图/羊城晚报全媒体记者 梁怿韬

广州天河体育中心，2月27日起恢复部分场馆有限对外开放。其中一项受到市民欢迎的开放项目，为被称为“跑者天地”的环场路塑胶跑道。为维持疫情期间防范，天河体育中心制定了入场锻炼者需全程佩戴口罩等防疫措施。但在激烈运动中，部分参与运动者因觉得运动期间戴口罩影响呼吸，因而违反全程戴口罩的规定。

有曾参与专业马拉松比赛“医师跑者”工作的医护人员建议，跑友们可调整跑步方式以配合戴口罩跑步的规定，或选择人更少的跑步路线脱口罩跑步。

戴口罩跑步被指“喘不过气”，有跑友进场戴罩跑着跑着脱罩

截至3月5日，广州天河体育中心部分场馆恢复有限开放的措施，实施刚满一周。记者当天入场时发现，天河体育中心维持着一周来的入场防疫措施，所有入场者均在体育中心各门岗前接受体温测量，佩戴口罩后才予放行。当记者从门岗进入环场路后，可看见一位位跑友在“跑者天地”环场路塑胶跑道上，围绕主体育场奔跑着。如果不是环场的广播不断播出“疫情未结束请各位佩戴好口罩”的内容，以及一位位戴着口罩的入场者，现场市民活力锻炼的场景难以看出广州仍处在疫情之中。

也许正是现场运动气氛活跃，加上不少运动项目都和大呼吸量有关，记者在“跑者天地”发现，部分进场时戴着口罩的跑友，跑着跑着就把口罩脱掉。虽然环场路旁已设置多个固定的执勤点，且有流动的巡逻车会对不戴口罩者进行劝导，但还是没法让跑友个个都戴口罩。

“实在喘不过气。”脱下口罩跑步的谢先生告诉记者，他觉得跑步是一项全程需要大口呼吸的项目，多一分负担便会让跑手多一分压力。平时即使走路，戴着口罩也会呼吸困难。谢先生说他跑着跑着就把口罩脱了。如果有工作人员要求他戴，他便继续戴着。

医师跑者建议：适当调节跑步方式可提升戴口罩跑步舒适度

记者从天河体育中心获悉，尽管广州的新冠肺炎疫情看起来缓和了，但天河体育中心的防疫措施没有放松。为避免过多人聚集，参与羽毛球、网球、乒乓球、篮球等运动，市民需要提前跟体育中心预约。包括跑步在内的所有有限开放项目，除了参与者需要全程佩戴口罩外，还需保持人与人之间1.5米以上距离。为提升公共卫生程度，受市民欢迎的“跑者天地”项目，每天还接受5次消毒。体育中心希望经常锻炼者能遵守疫情期间的各项管理措施，拒不戴口罩入场者将被劝离。

如何能够不违反规定又能较舒服戴着口罩跑步？中国马拉松医师跑者创始人，广州中医药大学第一附属医院骨科副主任中医师赵京涛认为，适当调节跑步方式，可提升戴口罩跑步时的舒适度，“有人总感觉戴口罩跑步憋气、不舒服，可能原因就是不习惯戴口罩，或者跑得过快、不够科学。疫情防控期间跑步，建议不用按照规范的运动训练科学，练习高强度的无氧训练。如果按照有氧运动模式跑步，把心率控制在一定范围内（最大有氧心率，指心率在“180减去自己年龄”这个数字以下），戴着口罩跑步完全没问题。”赵京涛称，作为马拉松爱好者，他在疫情期间也曾多次戴着口罩跑步。

鉴于天河体育中心“跑者天地”是一个较受跑友欢迎的场所，场馆方也作出了人与人之间间距保持1.5米以上的规定，赵京涛建议跑友应戴上口罩，防范出现人与人间小于1.5米的间隔。如果跑步途中遇到跑友们与自己间隔小于1.5米且没戴口罩的情况，可以有勇气地要求对方保持安全距离并劝导对方戴口罩。但考虑到户外场所通风情况较好，对于超过1.5米间隔的个别不戴口罩跑友，跑友们也无需太过恐慌。

赵京涛建议，跑友们可错峰选择人较少的时段前往热门跑步地点进行锻炼，避免人多聚集带来的不便。相关场所应加强清洗消杀和安全提示宣传，提升跑友对跑步场所的安全认可。如果实在不想戴口罩跑步，跑友们也可以选择人较少的户外跑步路线。“保持适当的运动，增强免疫力，是非常重要的。到空旷而空气畅通的的户外跑步运动，比居家运动效果还好。”

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来源 | 羊城晚报•羊城派
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