文/羊城晚报全媒体记者 文聪 通讯员 林郁珍

新冠肺炎疫情当前，东莞不少学校把课堂搬到了网络上，以实现停课不停学。孩子们网上开课，该如何保护自己的眼睛呢？有专家17日表示，较好的方法是将网课投屏到电视上，离电视3-4米距离看网课。

学习、阅读时

东莞爱尔眼科医院大视光科主任扶城宾称，看书写字应注意“一寸一拳一尺”的姿势，即握笔手指尖一寸，胸口离桌一拳，书本离眼睛一尺。同时，还要保证环境有足够的照明亮度。

此外，利用窗户边或阳台边，尽量让孩子接触户外自然光，每天2小时最好。研究发现，户外的自然光是可以延缓近视的发生和发展的（成年人同样适用）。

用电子产品时

长时间观看电子产品容易引发干眼、视疲劳等症状。扶城宾说，浏览手机和电脑需要适当节制，越小的电子屏幕，越容易造成视疲劳，也容易引起干眼，如果是青少年儿童，还容易引起近视度数增加。如果一定要使用电子屏的话，能再电视上看的，不用平板看；能在平板看的，不用手机看。

眼睛放松训练

扶城宾提醒称，孩子们每用眼20分钟，抬头眺望6米以外的物体20秒，适当进行眼部放松。宅家应保持运动习惯，营养均衡，不挑食、不偏食，充足睡眠，劳逸结合。

来源 | 羊城派

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