文/图  羊城派记者  余燕红  通讯员  高三德

冬至将至，天气逐渐变冷。“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”，意为“人活一口气，阳气是生命的原动力。广州市中医医院同德围综合门诊部主治中医师廖堪善解释，冬季养生重要的一个原则是“无扰乎阳”。“无扰乎阳”是指冬三月阳气已经在闭藏了，不要再去打扰它。

如何实现“无扰乎阳”呢？廖堪善称，曾接诊一位患者，是足球爱好者，几乎每周都要踢三至四次球。由于白天要工作，踢球的时间都是晚上10点。这样的运动方式，持续了半年。他说，每次运动后都很兴奋，很难入睡，逐渐导致了失眠。

廖医师称，一年有四季，一天之中也有四季。子时一阳生，冬季收藏，我们此时应该顺应天道休养生性。现代人的晚上运动，就是反其道而行之，即兴阳。阳不能入阴，失眠就随之而来。

黄帝内经里记载：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”也就是说冬日养生做到以下几点才不打扰到阳气——

一，早睡晚起
待到日光照耀时起床才合适，等待太阳出来后再运动。早睡晚起是为了适应养藏。
二，调理情志
心情万不可太操劳，应该让神志深藏于内，心无所向，安静自若，做到恬淡虚无、安安静静的。就是说，精神内守而自得。这样才有利于藏。
三，去寒就暖
冬天寒冷要“去寒就暖”，别让自己处于寒冷的环境里，外出要穿够衣服、戴手套、帽子、围巾，保持身体的温暖。这就是“藏”。此外，饮食、进补、按摩、导引等，都是保温防寒的辅助方法。
四，运动适当
每天做有氧运动半小时就可以。比如跑步、游泳等。对于一些中老年人，有膝踝关节疼痛毛病的，建议找专业医生调整后再运动，以免加重关节的磨损，得不偿失。体弱者，可打太极、八段锦等不激烈的运动。晚上可以尝试站桩、坐等静功，帮助阳气收藏。

来源 | 羊城派
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