文、图/羊城派记者 陈辉 通讯员 简文杨

“肠内宿便不清，毒素被人体吸收，脸上长斑长痘没商量！”“一天不排便＝吸了三支烟”这类说法在网上也是随处可见。

想想昨天没排便的你，是不是吓得小脸都黄了，赶快买点排宿便的产品清一清吧。打开淘宝搜索“宿便”出来的商品目录可能几千页都翻不完。便秘真的是体内宿便囤积过多而导致的吗？宿便排不出，是否像广告所说的，会使人面色黄萎、体力疲乏吗？我们要与宿便抗争到底吗？听听专业人士怎么说。

医学上没有“宿便”一词

中山大学附属第六医院消化内科副主任郅敏主任医师指出，无论国内还是国外，统计数据都显示，一个人从进食到排便，这中间的平均时间大约是24~25小时。所以正常情况下，人们每天排便一次。从字面意义上来看，“宿便”当然是指超过了这个时间，在体内存留过久的大便。

但值得注意的是，“‘24~25小时’只是一个平均的统计，肯定会有一些人是不在这个范围之内的，有的人三天才来一次大便，有的人一天排便两三次，而这其实也是正常的。”郅敏补充到，“所以说，‘宿便’这一概念是不完全正确的，在临床上不存在这一术语。”

皮肤粗糙与便秘无关

既然如此，“宿便囤积过多从而导致便秘”的说法就更是无从谈起了。而传说中的便秘会导致肥胖、肌肤粗糙、易感疲倦等，只是商家在广告宣传中的夸大之词，其真正的诱因多与身体激素水平、饮食运动情况等息息相关，并非便秘二字所能囊括。

便秘与否，谁说了算？

前面说到，正常人平均一天左右就会有一次大便。很多人习惯了这个节奏，突然某次三天不排便，就痛苦万分，认为自己便秘了；却也有人不以为然，因为他从来都是两三天才大便一次……那么，时间是衡量便秘的标尺吗，怎样才算是真正的便秘？

从医学上来看，是否便秘要结合三点来看：

① 排便次数减少，如每周排便低于三次；

② 大便干硬；

③ 伴有或不伴有排便困难。

所以便秘与否，不能单用时间来衡量。有的人三天才排一次便，但为标准的香蕉便，轻轻松松排出，毫无满胀不适的感觉，是健康正常的。有人每天都有大便，就是到了肛门那儿出不来，不得已要借助手或开塞露来解决，这种即使每天都排便了，却也是不正常。

偶尔便秘不用紧张

另外，偶尔出现便秘的症状，并不等同于得了便秘这种疾病。郅敏进一步指出：“我们的便秘诊断，一定是在过去的半年内，出现这种症状高于三个月，整个病程累积至少六个月，如此，才可判断为‘病’。”所以，偶尔出现一两次便秘的症状，是很常见的，通过生活方式的调整即可恢复，大不必惊忧。

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