文/图 羊城派记者 陈辉

最近的冷空气太不给力，霜降已过广东似乎还没能成功“出夏”，白天许多人还是短T出街。不过早晚的凉意已经很明显了，空气湿度明显下降，不少人都出现唇干、舌燥、咽痒等秋燥症状。

广州中医药大学第一附属医院内科门诊吴艳华教授提醒，这段时间要少吃辣、少熬夜，否则会“燥上加燥”。

吃辣+熬夜=燥上加燥

现在许多都市人都嗜辣如命，但是这段时间一定要收敛一些，在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品。

吴艳华教授解释，秋天是一个阳气渐收、阴气渐长的时期，而辛辣食物容易激发阳气，多吃伤肺上火，不利于阳气收藏，不顺应天时，会导致咳嗽、咽痛等，加重秋燥症状。有部分人喜欢生姜养生，但生姜属于辛辣食物，在秋天最好少吃，否则会加重秋燥症状。不过这也不是绝对的，如果是体寒的人，则可适当吃一些。

熬夜也是都市人的标配，如果你已经出现了秋燥不适要特别注意避免熬夜。熬夜会耗伤阴液，导致津血亏虚，从而使人体更加缺少津液的濡润，导致燥上加燥。

养阴防燥、润肺益胃

这个时节的养生要从养阴防燥、润肺益胃方面入手。宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。

水果有梨、提子、荸荠、香蕉等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。可以每周做一两次百合银耳羹或百合大枣粥给全家人饮用。

这里要提醒的是，俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人、体弱者和患有各种慢性疾病者，则未必适合秋冻，防止“冻”出病来。因为在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强。当环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病能力就会下降，因此，为了防病抗病，要适时更衣。

来源 | 羊城派
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