文/羊城派记者 陈映平 通讯员 陈佳佳 宋莉萍
寒露节气过了快一周，北方不少地区气温猛降，但近两天岭南气温下降幅度才逐渐增大。实际上，俗话说，一场秋雨一场寒，气温降得快是寒露时期的气候特点，一场秋雨过后，秋季的凉意扑面而至。广东省中医院珠海医院 治未病中心成杰辉主任中医师介绍，此时泡泡脚沐沐足，不失为很好的养生方。成主任还介绍了几款针对不同人群的沐足药材方，快快收起选用。(更多新闻资讯，请关注羊城派 pai.ycwb.com)

1、失眠沐足方

药材：玫瑰花10克，酸枣仁30克，石菖蒲30克，远志30克。

功效：除烦解郁，养血安神。适合肝郁血虚、难寐易醒之人。

2、痛经沐足方

药材：小茴香20克，香附10克，益母草30克，当归20克。

功效：活血理气，散寒止痛。适合既往月经血块多、少腹冷痛、寒凝血瘀之非经期的妇女，月经期间暂不宜沐足。

3、关节疼痛沐足方

药材：花椒20克，独活20克，牛膝15克，杜仲15克，鸡血藤30克。

功效：祛湿散寒，活血止痛。适合寒湿闭阻脉络、腰膝冷痛之人。

4、温经祛寒沐足方

药材：艾叶30克，花椒30克，桂枝30克，生姜30克。

功效：温经祛寒，活血通络。适合畏寒喜暖、手足冰凉之人。

知多D：沐足方法

进行中药沐足前，需将药材放入药煲中加水3000毫升煎取汁1000毫升，将药汁倒入沐足桶中，加水兑开，至水温约45℃为宜，浸泡双足，水位应超过脚踝关节10厘米，可配合足部按摩，并另备热水壶，适时加入热水保持水温。沐足时间一般不超过30分钟，沐足后应立即擦干双脚，并注意足部保暖。有心脏病或素体虚弱者，沐足时间一般不宜超过10分钟。糖尿病人末梢感觉较差，沐足时应注意水温情况，以免烫伤。凡足部皮肤有疮疡、皮疹、外伤者，不宜沐足。
来源 | 羊城派
题图 | 视觉中国
责编 | 李力