长时间低头看手机，

身体各个部位正悄悄地发生着伤害......

资料图/视觉中国

因为低头玩手机=脖子扛大米？

你知道人的头多重吗？一般人的大概5公斤左右。所以，当你抬头挺胸时，脖颈只需要承受约5公斤的重量。

但是，在你前倾低头60度看手机时，颈部就需承受25-30公斤的重量！

你想想，一袋25公斤的大米挂在脖子上，那是怎样的一种感受……

一开始，脖子只是偶尔有疲劳感，休息一下就好了。长此以往，脖子会经常出现明显酸胀感，甚至疼痛。

如果你还有指尖麻木、刺痛，走路不稳，时常头晕的感觉，那就要警惕了：可能是颈椎病的信号！

你可以这么做：

1、眼睛与手机的最佳距离在30厘米左右。

2、把手机拿高一点，与视线平行，减小脖子前倾的角度。

3、每天定时前后、左右活动颈部，有意地保持颈部适当上仰。

低头玩手机的另外一个危害是：

眼睛缺水了！当心干眼症

玩手机时，经常有时光飞逝之感。除了忘记时间，人还会忘记眨眼。

当眨眼次数减少，原有的泪膜过度蒸发，又没有新泪膜补充，眼睛就会发干，还会损害角膜和结膜上皮。

如果还不改，眼睛疲劳、怕光、流泪、发痒、酸胀等等就会找上门来，导致干眼症的发生。

你可以这么做：

1、多眨眼

2、午睡时、临睡前别看手机

尤其注意不要侧躺着玩手机，会极大地压迫左右眼睛，造成双眼的视力偏差。

3、将手机的光亮度调为适中状态 

避免在太阳光底下看手机，也不能在黑暗中看手机。

4、坐车时、走路时不宜看手机

玩手机还有一个让你想不到的危害是：

颜值下跌……

如果前面那些都不够警醒，这个绝对够吓人：长期低头玩手机，会变老变丑！

前面说了，低头玩手机时，人体的脖子承受的压力很大，而脖子肌肉又是垂直生长的，如此一来，则容易出现下垂。

再者，保持低头挤压的姿势，会缩短脖子肌肉，加速表皮细胞的衰老，从而加深颈部的皱纹。

你可以这么做：

1、买个手机支撑架，同时解放双手和脖子。

2、单手拿手机与眼睛平视，的确有点费力，可以学学上课提问的经典姿势。

来源 | 家庭医生
责编 | 梁泽铭