文/图 羊城派记者 陈映平

夏天天气炎热，很多人因为怕热，一天几乎24小时都待在空调环境里：办公室、私家车、家里都有空调，一日三餐订外卖就有人送上门；穿的、用的都可以在网上解决，不少人足不出户，不用担心热出一身汗。

但广东省人民医院中医科主任医师闵存云指出，夏天不出汗对健康有一定的害处，违反了自然规律，适当出汗更有益于健康。(更多新闻资讯，请关注羊城派 pai.ycwb.com)

夏季本应出汗

按照一年四季的规律，夏天是大自然阳气释放的时候。

《黄帝内经》中有“夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日”“ 使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应养长之道也”的说法。也就是说，夏天是自然界万事万物舒展、繁茂、生机旺盛的时节。

人体也不例外，经过秋冬的严寒之后，人体的阳气也要顺应自然，同时吸收外界的阳气，由春到夏，人体的阳气发展到顶峰，也需要向外舒展，而出汗是最简便、最有效的舒展方式之一。

《黄帝内经》中有“逆之则灾害生，从之则苛疾不起”“逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病”等提示。夏天属火、属心，夏末秋初阳气开始下降、衰退，如果夏天受寒凉之气太多，就相当于有冬无夏，必然损伤人体的阳气，阳气是人体生命活动的原动力，阳气不足则无法耐受秋冬的寒冷，自然会产生疾病。

出汗几大好处

闵存云强调，出汗是人体调节体温的重要方式，通过汗液的蒸发可以降低体温。除此之外，适当出汗，主要有以下几方面益处：

（1）帮助排泄废物

人体排出废物的途径主要是大便、小便，通过呼吸则可以排出废气，出汗也是人体排出废物的途径。因为人体的体表面积较大，每天通过汗液的蒸发可以排出大量对人体有害的物质，减轻肾脏的负担，促进新陈代谢。

（2）少量汗液可润养肌肤

人与大自然相适应，人体的汗即相当于自然界的雨水，大地需要雨露的滋养，人体的皮肤也需要汗液的滋润。自然界存在太旱物不生、太涝亦不生的现象。

与之相应，人体适当的出汗，汗液可以滋润皮肤，保证皮肤的水分，从而避免其过于干燥，减缓皮肤的衰老。当然，汗出过多肌肤过于潮湿则容易滋生细菌或真菌，形成脚癣等皮肤病。

（3）出汗可以宣肺祛邪

中医认为肺主皮毛，汗孔的正常开阖是肺功能正常的表现，通过调节汗液的排泄可以调节人体的心肺功能。另外，中医认为外感病邪多数是通过体表入侵，要想祛除病邪，最有效的方法就是发汗。

因此，适当出汗是人体排除病邪的重要途径之一，即“其有邪者，渍形以为汗。其在皮者，汗而发之”。所以风寒感冒初期喝点生姜水或吃点辣椒发发汗就可以解决问题。

同时，中医还认为汗液的正常排泄直接影响人体内的水液代谢，肺气不宣、汗出不畅必然导致体内水湿、痰饮等内生毒邪的形成，也就是高脂血症、高血压等疾病形成的基础。所以适当排汗与保持小便通畅一样，都是保证健康的重要手段，即中医所谓的“汗以泄其表，利以泄其里，并泄则上下通，上下通则五实皆启，是以生也”。

汗出过多则不利于健康

闵存云认为，出汗并非越多越好，用现代医学的话来说，汗出过多易引起脱水。中医认为“汗乃心之液”，出汗过多会耗伤心血；汗属于人体津液的一部分，大量汗出易致人体阴津不足，必然引起阳气的消耗和散失，最后出现阴阳两虚。所以出汗是以全身微微出汗为宜，不宜过多，如果大汗淋漓就属于太过了。尤其是空腹时或疲劳之后不宜出汗太多。

同时，出汗后需要及时补充定量的水，饮水时注意以少量多次为宜，不可以“牛饮”。一次性饮用太多的水就类似于突然下一场滂沱大雨，可以引起洪水泛滥，但农作物却无法长期得到水液的滋养；陡然饮用大量的冷水则更易损伤脾胃功能，不利于消化吸收。

因此，就算是在炎热的夏天，也不适宜长期待在空调环境下，以免出现“可汗而不汗，则毛孔闭塞，闷绝而终”的弊端。应该适当调高一点室内温度，或定时关闭空调，打开窗户透透气，既节能环保，又有利于健康。

来源 | 羊城派
责编 | 冯茵