图文/羊城派记者 陈辉 通讯员 张秋霞(署名除外)
三伏天灸快到了,很多人因为三伏天灸而有了“冬病夏治”的概念。广州市中医药大学第一附属医院老年病科副主任医师廖慧丽介绍,其实晒太阳也是一种简便的冬病夏治的方法,选对晒太阳的方法和时间很重要。(更多新闻资讯,请关注羊城派 pai.ycwb.com)
常吹空调更该晒太阳
廖慧丽介绍,“冬病”指某些好发于冬季,或在冬季加重的病变,如支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、过敏性鼻炎、失眠、骨关节痛、体质虚寒症等疾病。“夏治”指夏季这些病情有所缓解,趁其发作缓解季节,补气扶阳辩证施治,以预防冬季旧病复发,或减轻其症状。
一说到补阳,很多人就会想到一些滋补品、保健品,其实晒太阳也是很好的补阳方式,能够增强人体的免疫功能,改善体质。现代人一到夏天就大开空调、吃冷饮,再加上多熬夜,少运动,很容易耗阳气、损阳气,故多发过敏免疫性疾病。有这些习惯的人更该多晒太阳。
晒太阳的好处知多D
廖慧丽介绍,晒太阳除了补阳,还有很多其他好处。
【防治骨质疏松】人体所需的维生素D需要依靠晒太阳而获得。肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3,身体再把维生素D3经肝脏、肾脏转化为活性维生素D,再促进对钙、磷的吸收,促进骨骼的形成,故维生素D也因此被称为“阳光维生素”。
【改善睡眠】白天晒太阳,可调节人体生物节奏,有助于夜间睡眠。白天晒头顶,晒背部,晒手心有助于睡眠,治疗夜间睡眠障碍。
【让人心情更靓】在充足的日照下,人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升,这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。
晒太阳也要讲究方法:
1、晒太阳时间:上午9~10时,和下午4~5时,这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多,这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间;晒太阳时间每天时间约半小时。
2、晒太阳部位:晒头顶、晒后背、晒四肢、晒手脚。
3、晒太阳注意事项:
晒太阳时最好不要穿黑色服装;
注意摘掉帽子和手套,尽量将皮肤暴露在外,让阳光与皮肤亲密接触;
晒太阳若隔着玻璃窗,是达不到效果的。最好在户外,或宽敞的阳台上;
有光线性皮肤病或对光过敏的人群不要晒太阳;
有黑痣的人晒太阳时一定要穿戴防晒衣物,将有痣的部位遮盖起来,过多地接受曝晒很容易使人体的黑痣转为黑素瘤或皮肤癌。(天天养生)
来源 | 羊城派
责编 | 施沛霖