文/图 羊城派记者 张华 通讯员 林惠芳

陈女士55岁退休，虽然身体状况整体上还跟以前没有太大差别，但最近半年，她却发现自己好像长得越来越矮了，除了驼背，经常觉全身疼痛、乏力，尤其是腰部，前几天跟老同事郊外游玩时，还不小心扭到了腰。

广东省妇幼保健院妇科和秀魁主任医师提醒，很多女性在绝经几年后，经常腰痛，全身骨头疼，开始驼背，身高开始走下坡路了，有的时候稍微不注意，就容易发生骨折，她们正遭遇的，是绝经后女性的隐形杀手-----骨质疏松。(更多新闻资讯，请关注羊城派 pai.ycwb.com)

骨质疏松尤其偏爱绝经后女性

骨质疏松是一种以骨量减少和骨组织微结构异常为特征，导致骨骼脆性增加和易发生骨折的一种全身性代谢性骨病。它尤其“偏爱”绝经后的女性。和秀魁主任医师解释，这是因为，女性进入绝经期后，随着卵巢功能的减退，雌激素水平急剧下降，骨骼在失去了雌激素的保护后，开始出现骨量的明显丢失，这种变化在绝经后5年尤为明显，从而影响了骨骼的健康，使得大部分女性在绝经后开始遭遇骨质疏松的威胁。

骨质疏松的中老年人，有近1/3发生骨折

为什么说骨质疏松是隐形杀手呢？因为骨质疏松是一种隐匿发生的疾病，多数人在患病初期没有明显的感觉，直到全身各处骨头出现疼痛或发生骨折时去医院才发现。目前骨质疏松的发病率在逐年上升，发生骨质疏松的老年人骨折发生率接近1/3。

一旦已经发生了骨质疏松，那么身体每个部位发生骨折风险将提高2-3倍，一些特殊部位的骨折，如髋关节，如果不及时手术可导致患者失去生活自理能力，再严重些的甚至还可危害患者的生命。

出现骨质疏松，单纯补钙效果不好

作为被骨质疏松“青睐”的绝经期女性，又该如何做好防治呢？和秀魁主任医师认为，每位成熟的女性，都应该学会保护自己的骨骼，预防骨质疏松发生。

（1）合理膳食：维生素D和钙能提高骨密度，低盐饮食可以减少尿钙的排出，适量的蛋白质能合成充足的骨基质蛋白。另外，骨代谢还需要维生素C的参与，它能促进人体组织对钙的吸收，从而增加骨骼中沉积的钙的量，因此，在日常生活中，应注意养成喝牛奶、低盐、适量蛋白质和富含维生素的膳食习惯，少喝咖啡、浓茶等，以减少体内钙的流失，必要时在医生的指导下服用维生素D和钙片。

（2）适当运动：适量的运动不仅能促进机体对钙的吸收利用，促进钙在骨骼内的沉积，刺激护骨因子、骨代谢相关的激素如性激素、降钙素等的生成，从而增加骨密度，而且，运动还能改善机体的平衡功能，增加肌力，降低骨折的发生风险，所以，每天保证适量的户外运动，能够阻止并减缓骨质疏松的进展。

（3）骨密度检查：绝经后的女性，最好能够做到每年进行一次骨密度检查，以了解自身骨骼的情况，从而采取防治措施，特别是过早绝经、平时缺乏运动、过量饮用咖啡浓茶、长期服用类固醇等药物的女性，更是要注意定期检查，一旦确诊为骨质疏松，要积极配合医生进行治疗。

（4）必要的雌激素补充：激素补充治疗可以减轻绝经症状和保持骨密度，因此，绝经后的女性可以在医生的指导下，在明确适应症和排除禁忌症后，可以使用雌激素来预防骨质疏松，但需要强调的是，在使用雌激素的过程中，应注意做好随访，切勿自己乱服用。

（5）骨质疏松的治疗：如果已经出现骨质疏松，单纯补钙效果是不好的，又因为各种因素不能用雌激素治疗，可以在医生的指导下用治疗骨质疏松的药物。

Tips：手指关节、腰椎、膝盖发生疼痛时需警惕骨质疏松

专家还指出，当身体出现以下信号时，应提高警惕，尽快到医院检查是否骨质疏松了，以便采取及时有效的治疗措施，减轻骨质疏松所带来的危害：

1）骨痛：随着骨量的流失，骨骼中的“骨小梁”厚度变得越来越薄，数量变得越来越少，日常的用力、活动都可能会引发“微骨折”，因此患者常会感到手指关节、腰椎、膝盖等部位有疼痛感。

2）驼背、身材变矮：当发生骨质疏松时，原有的椎体因为发生塌缩，可使得原本挺拔的身材变得驼背，身高也变得比之前矮了。（天天养生）

来源 | 羊城派
责编 | 李力