原创
人到中年不得已，保温杯里泡枸杞……对于中年人来说，这个段子可以说是很扎心了：刚摆脱“油腻”的恶名，又戴上养生的标签。同样扎心的，或许也包括 “佛系养生”的90后。在保卫发际线的号召下，年轻人们纷纷加入养生大军，发明出了朋克式养生、懒癌式保健。
当然，常年占据养生头条的大爷、大妈们也不甘示弱。作为养生大军的主力，他们以“神农尝百草”的精神尝试各种养生法：生吞蛆虫，吃醋保健，“狗爬健身”，“上吊锻炼”……为了养生，各个年龄段的人们都很拼。
那么问题来了：这股“全民养生”的热潮缘何兴起？这些形形色色的养生法是否靠谱？
【现象】
养生热潮催生万亿市场
养生大潮汹汹而来，今天你的保温杯里泡的是枸杞还是当归？从练习太极拳的中老年人，到手捧保温杯的“佛系青年”，人们对各类养生之道趋之若鹜的背后，是庞大的养生市场。
据统计，我国健康养生市场规模已超万亿元，平均每位城市常住居民年均花费超过1000元用于健康养生。
95后也开始养生“自救”
一边自救，一边狂嗨，当代青年将其养生方式自嘲为“朋克养生法”。据淘宝全球购《2019养生消费者画像》显示，85后、90后已成为养生消费主力军。一些高校甚至专门开设养生课程，鼓励学生早起登山练瑜伽。
有95后大学生如此描述自己的生活：泡脚的水要滚烫，洗发的水要含姜，运动起来却有点难……
网上养生谣言大行其道
你可能发现，朋友圈中时常会冒出各种各样的养生帖。在这些养生科普文中，不乏打着科学旗号的养生谣言。
除了标题惊悚，其内容也是千奇百怪：喝尿能治癌症、转眼球能治近视、鼻孔插葱能治鼻塞……看似有条有理、有根有据的科学分析，实则是靠假造数据、捏造文献的谣言。
【案例】
女子吃醋保健患胃溃疡
众所周知，“吃醋”是不好的，但吃醋却被认为有保健养生之效。杭州的李女士为了护肝，在网上查到“酸味是入肝的”，于是自创“吃醋保健法”，夹什么菜都要涮一下醋，饭后还不忘将剩下的醋一饮而尽，最终被查出胃溃疡。
女子为治肿瘤生吞活蛆
为了养生，大量吃醋已经够拼了，但在养生之路上，没有最拼、只有更拼：西安的李女士是一名肺癌患者，经正规治疗后病情被控制得很好，但为彻底治好肿瘤，她听信朋友的偏方生吞一整瓶蛆虫，最终因胃部不适而入院，幸无大碍。
大妈自创“上吊式锻炼法”
在奇葩养生领域，有人遍尝食物养生，也有人发明运动养生。青岛68岁的宋大妈自创“上吊式锻炼法”，每天在健身器材上吊起脖子，双腿悬空随音乐跳舞，并自称可治愈颈椎病。
【思考】
科学养生应有专业指导
在尝试这些奇葩养生法的人群中，既有立刻“见效”而被送医者，也有自觉良好而仍坚持者。问题是，这些没有“立竿见影”效果的养生法，是否如采用者所言的那么靠谱？对此有专家指出，所有养生法都要在医生的指导下进行。
长寿秘诀或在良好心态
每个人都渴望强身健体、益寿延年，但或许真正的养生之道并不神秘。据报道，美国研究人员曾对700名百岁老人进行跟踪研究，发现其共同的长寿秘密是：性格开朗，心气平和。
【大咖谈】
周其如
（广东省网络医院院长）
在运动养生方面，所有有氧运动都是有益无害的，但这些运动要符合自己的身体承受能力。大部分老年人都处于亚健康状态，肌肉抗压能力较低，不宜做太过剧烈的运动，比如新闻中出现的“吊颈运动”。
另外，所有的养生运动都要在专家指导下进行，否则运动不当或过度，就会适得其反。
在中医养生方面，年轻人热衷于枸杞养生，但其作用并不大，因为年轻人完全不需要滋阴补肾。而白开水才是最好的营养品，每天最好能补充1500-2500毫升。
对于中青年人来说，最大的问题是办公室久坐，建议采用“一分钟运动法”，通过挺直腰部等方式，将肌肉绷紧一分钟，保持骨骼肌运动。此外也可以坚持户外快走，每周三到五次，每次八千步以上。
胡延滨
（广东省中医院管理研究所副所长）
随着社会经济的不断发展，人们的健康需求也越来越大，愈加注重预防疾病、维护健康，这种追求本身并没有错，问题在于是否掌握科学、有效的养生手段。
在民间流传的各类养生方法中，有些是有一定科学依据的，比如适当吃醋有软化血管的功效，但也必须在医师的指导下进行，否则极易产生负面作用。
事实上，目前已有许多养生运动被证明是非常安全、有效的，比如老少咸宜的太极运动，有养生需求的人根本不必另辟蹊径，去尝试没有科学依据的养生方法。这也启示了医务工作者不仅要把精力花在治疗疾病上，还应面向公众推广更多预防疾病的科学方法。
楼慧玲
（广州市第一人民医院老年病科副主任）
人体是一个非常复杂的机体，基本情况因人而异，因此应讲究辨证论治，根据自身身体条件选择适当的养生方式。比如爬行运动对关节、脊柱以及四肢肌肉均有好处，并可促进血液循环，但对于老年群体或血压较高者就有较大风险。
同样的，游泳作为极佳的养生运动，尤其适合老年人，既可活动全身又可保护关节，但是否适合游泳也要根据自己的健康状况来决定。
总之，每个人的机体都有阴阳、寒热等差异，适合别人的养生方法并不一定适合自己。
杨浩贤
（中山大学肿瘤防治中心主任医师、博士生导师）
在养生方面，我们不能本末倒置，比如一边熬夜、一边吃枸杞，就是不正确的养生态度。养生要从根本做起，比如睡眠充足、心境平和、适量运动等等。如今网上流传的各类养生方法，部分其实是在迎合人们对健康的追求，不排除其中有伪科学的成分。
对此，政府应加强监管、辟除谣言，营造崇尚科学的网络环境；其次，人民群众科学素养的提高是一个长期学习和投资的过程，政府应加强科普宣传与科学教育。
此外，医务工作者也有责任走出医院、面向群众，宣传健康科学常识。作为外科医生，我时常觉得手中的笔比手术刀更重要，因为前者能令更多人受益。
肖胜辉
（佛山市南海区人民医院神经外科主治医生、东区医疗组长）
从大健康领域来说，精神因素在养生过程中最为重要，融洽的人际关系、乐观的人生态度，都有利于身体健康。
其次，生命在于运动，这句话其实适合各个年龄层，比如老年人可以散步、快走，中年人可以坚持慢跑，年轻人则可以注重锻炼心肺。
此外，当代人生活压力大、节奏快，因此要注意生活规律，注重食疗、合理饮食，养成良好的生活习惯。其实这些养生方式说起来容易、做起来难，保持健康不能全靠医院，更多的是靠个人自觉。
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【新闻谈】
健康时报：调查了1420名百岁寿星发现的秘密：他们都有一个共性！
@羊城晚报：68岁硬核大妈上吊式锻炼：治好了颈椎病，还能吊着睡觉
归根结底
养生之道无捷径
不抽烟、不酗酒
多运动、少熬夜
最好的养生法
或许就是保持身心舒畅
你有什么养生秘法
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