文/羊城派记者 张爱丽

2018广州马拉松赛（以下简称“广马”）12月9日鸣枪开跑。届时，将有来自46个国家和地区的约3万名选手以奔跑的方式来感受广州之美。需要注意的是，随着冷空气的不断渗透，此次或将成为“史上最冷”广马。

据广州市气象台预计，8日，广州阴有分散性小雨，气温12～15℃；9日，高空槽移近，低层偏南风加大，弱冷空气补充，广州将有小到中雨，9℃～13℃；10日，分散小雨转多云，8℃～15℃

有数据显示，最适宜跑马拉松的气候条件是气温5-15℃，相对湿度50-60%，风速2～5米/秒。因此有气象专家认为，今年广马天气对跑友而言是利好消息。

值得一提的是，在阴雨降温天气下，运动员的肌肉会发僵、弹性差，膝关节和踝关节的灵活性也会大大降低，赛前热身运动若做不到位会容易受伤，所以赛前热身运动必须做到位，脚踝、关节、肌肉、心肺完全活动开，身体暖热到即将出汗为止。比赛时应穿戴轻便、能吸汗、速干的衣物；运动后要及时用干毛巾擦身，并更换衣物。

而饮食方面，可在赛前2小时食用一些像白粥、馒头、面条等易消化的食物。(更多新闻资讯，请关注羊城派 pai.ycwb.com)

来源 | 羊城派
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