文/羊城晚报全媒体记者 蒋隽

4月3日，记者从广州市招考办获悉，2021年广州市中考体育考试考生指引发布，考前连续14天健康登记。

今年赴考无需携带身份证

广州中考体育考试将于4月12日开考。市招考办温馨提示广大考生：生命至上，健康第一。结合实际择选项，科学备考莫慌张。天气突变需警惕，疫情防控记心上。轻轻松松去考试，平平安安下考场。人生还有许多搏，全靠身心健而康。

精准防疫，安全考试方面，市招考办要求健康登记要连续。考前14天起，考生须每天登记“粤康码”健康信息，未注册“粤康码”的考生不予打印准考证。根据广东省卫生防疫相关规定，从境外或中高风险地区返粤及“粤康码”红码的人员，须按当地要求先隔离14天。

如实填写《2021年广州市初中学业水平考试体育与健康考试考生健康信息申报表》，于考试当天交考点工作人员。

危险症状须排查。考前14天内出现发热、干咳、乏力、鼻塞、流涕、咽痛、腹泻等疑似症状、有境外或中高风险地区活动轨迹、或“粤康码”为红码的考生，应立即报告所在学校和区招考办，按规定及时就医排查。须提供考前7天内核酸检测阴性证明，方可参加考试。

考试当天，需要携带准考证、申报表、2个备用口罩、雨具、更换衣服以及适量的饮用水和食物，提前半小时到达考点报到。请注意，今年赴考无需携带身份证。

考试当天不适可缓考

科学备考方面，市招考办建议考生，补弱保强熟技巧，积极参加备考训练和学校组织的模拟考试。虚心向任课体育老师请教，针对可以提高项目成绩的薄弱环节进行体能和技能训练，熟练掌握考试项目的动作要领，科学训练，循序渐进，以达到事半功倍效果。

临考训练莫加量。考前一周不应加量训练，保证身体有恢复的过程。参加各种活动都要格外注意安全，避免受伤和感冒。

考试前，做好热身稳情绪，可通过慢跑、徒手操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身，将肢体舒展开，加以配合深呼吸，放松心情，稳定情绪。

此外，考生还应结合考试项目的特点，从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。如中长跑、三大球和跳跃前进行肩、腰、膝、踝关节的活动；游泳下水前应热身10到15分钟，活动关节以及各部位肌肉，防止入水过冷导致抽筋；投掷前进行拉肩、挺身后仰练习等。

考试期间遵章守纪明规则。一是遵守项目考试规则，规范应考，以免因动作不规范影响考试成绩。二是可测试两次的项目，取成绩最好的一次。第一次测试已达到满分的考生，可以只测试一次。三是适当调整跑步计时芯片臂带的松紧，确保跑步途中不会脱落。四是如对成绩有异议，必须当场立即提出，由考点主考、裁判长和纪检员核实有关情况后做出处理。

考试当天若突然出现身体不适或损伤，应马上报告学校带队教师或考试工作人员。如果不能继续考试，应办理缓考或择考手续，不隐瞒、不勉强、不超量，时刻坚持“安全第一”。(更多新闻资讯，请关注羊城派 pai.ycwb.com)

来源 | 羊城晚报·羊城派
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