文/羊城晚报全媒体记者 梁泽铭

解放双眼，派派君为您语音播报天气！

时光飞逝，岁月荏苒。转眼间已经大年初七。

假期这几天，大家玩得嗨吗？吃得香不香？懒觉睡够了吗？最大的收获是什么？

美好的假期就这样结束，今天的你开始上班了吗？

不少网友大呼：“回首望去，放假的那一天好像就在昨天”“我才起床……怎么就要上班了？”

更让人抓狂的是，本周没有双休！没有双休！没有双休！周六（2月20日）要上班，各位打工人记得调好闹钟啦！

随着开工日的到来，全国大部地区天气晴好，适合上班哦。未来几日广东大部以晴到多云或晴天为主，昼夜温差大。其中，初六（17日）至初七（18日），受弱冷空气补充影响，日平均气温继续下降1℃～3℃。

广州气象台预计，受弱冷空气影响，18日广州市晴间多云，气温略降，广州港阵风维持6~7级；19至20日仍维持晴朗干燥天气，昼夜温差大，早晚清凉。

具体预报：

2月18日（初七）：晴间多云，13~23℃；

2月19日（初八）：晴间多云，11~23℃；

2月20日（初九）：晴间多云，12～24℃。

除了源源不断的冷空气，时隔近两个月，海上也有了“动静”。

目前菲律宾移动洋面有一热带扰动，未来三天它仍将继续发展，成为热带低压，21日前后有望达到最强，也有可能成为今年第一号台风“杜鹃”（对我国陆地无影响）。

据统计，1949年以来，西北太平洋和南海的首个台风平均生成时间为3月6日；1980年至今，这40年的平均生成时间为3月19日。首台生成最早纪录是1979年1号台风，为1月1日08时生成的。

假期过得太快，就像龙卷风，说结束就结束。随着从愉快的假期回归工作当中，假期综合征也相伴而来。浑身乏力、嗜睡、恐惧上班......这些假期综合征你中枪了几个？

截至目前为止，假期综合征仍然是“绝症”，不管是中医还是西医，都没有任何药可治。不过，别着急，小编给大家准备了假期综合征自救指南，一起回归正常的学习工作状态吧。

设置作息缓冲期 提前走出舒适圈

长假结束，人们需要离开悠闲舒适的氛围，立刻回到高度紧张的工作状态。由于心理和生理上的“惯性”，会感到很不适应，从而产生对上班的不适感，甚至还会出现抑郁、焦虑、心悸、失眠等问题。

这时大家应提前调节，主动适应，不妨给自己设置一个生活、工作的作息缓冲期。

顺应身体调节奏 尽快调整生物钟

长假期间，人们往往会打乱平时的作息时间，生活失去规律，因此容易在节后出现失眠、早醒，以及情绪低落、精神不振等情况。

这时，我们应尽快调整生物钟，按照原来正常的上班节奏来安排作息。

适度运动消疲劳 始终保持精气神

长假期间，人们往往会增大饮食上的摄入，再加上疫情的影响，运动量大幅减少，其后果不仅仅是“每逢佳节胖三斤”这么简单，人们的精气神也会受到影响，整个人变得“懒懒的”。

因此，节后要逐渐恢复运动，消除疲劳、恢复精力，同时增强消化系统的功能，提高免疫力。

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