文/羊城晚报全媒体记者 余燕红
通讯员 黄璀玥 张立志
图/视觉中国

还有一周就到春节，春节是阖家团圆、其乐融融的时间，然而大家在吃年夜饭、守岁、拜年的同时，也常常会因外出游玩或者作息紊乱而深感疲惫，出现周身酸痛等不适。

如何过一个快乐、舒适、健康的春节假期，骨科专家送您三个健康锦囊。

锦囊一：“神兽”游玩，安全系数很重要

全家人的安全健康，第一个需要关注的便是家里的小朋友。寒假“神兽”回归，适逢春节假期，家长们都想带着孩子出去游玩。每逢节假日都是骨科的“高峰期”，儿童骨骼较为脆弱，不慎跌倒，易导致骨折的发生。

“导致骨折发生的原因主要包括暴力冲击和高空坠落。”广州市荔湾区骨伤科医院（西关正骨医院）门急诊副主任医师江少波表示，儿童常见的游玩项目有自行车、滑梯、滑板、轮滑、卡丁车、蹦蹦床等，这些游玩项目都有潜在的危险性，如果在游玩时缺乏安全保护措施或者家长们监管不到位，很容易出现意外。

江少波建议：孩子在玩耍时家长应注意照看小孩，避免让孩子爬树和攀爬翻越护栏，以免发生坠落伤；玩滑梯时注意看护，避免孩子们下滑时扎堆拥挤，相互挤压造成骨折；游玩前需检查游玩器械的性能和保护措施；给孩子换上合体的运动装和运动鞋；玩滑板、溜旱冰、卡丁车等项目前需帮助孩子戴好头盔、护肘、护膝等护具，并在安全措施齐全的正规场所或在专业人员指导下进行；建议回避像儿童玩蹦床这类危险系数很大的项目。

“儿童骨折具有愈合快、可塑性强，畸形发生率高等特点。”江少波强调，对于骨折的应急处理，不能简单地把儿童看作是缩小了的成人，也不能完全按照对待成人的方法对待儿童的骨与关节损伤。万一不幸发生扭伤或者骨折，不建议大家在家自行用药或者复位处理，应尽快到正规的骨伤科医院急诊就诊。

锦囊二：老人宅家，这些“高危区”要关注

今年春节，不少街坊响应政府号召选择就地过年、宅家过年。

“冬春季节，南方温差较大，气温比较低的时候，老年人要注意关节保暖。”广州市荔湾区骨伤科医院（西关正骨医院）门诊部主任医师李少伟指出，气温下降是诱发膝关节炎的一个原因，也就是我们常说的“老寒腿”，温度低的情况下，老年人尽量不要选择爬山这类运动，上下楼梯时动作稍微放慢一点，保护好自己的膝关节。

冬天穿衣服比较厚，会导致人体关节灵活性下降，家里有些看上去很平常的地方，像浴室、卫生间、厨房、阳台这些容易有水迹、油渍的地方，老年人摔倒受伤的概率很高。

李少伟建议：在地板上铺上防滑垫，老年人避免赤脚进入此区域，应穿上防滑拖鞋。在卫生间马桶附近装上用于扶持和借力的扶手装置，及时清理地面的水迹、油渍，保持室内光线充足，各类物品摆放要合理、不碍道。

此外，很多老年人有入睡困难和夜里易醒的情况，自行起床活动或者上厕所时，我们应该在卧室里安装感应式的小夜灯和地灯，防止老年人夜里起身时因光线不足而发生意外。

李少伟强调，老年人摔倒受伤后要及时去医院检查，千万不要因春节就医“不吉利”“意头不好”而忌讳到医院，或者因疫情期间害怕去医院，在家自行处理，以为熬过去了就没事了。疫情防控常态化下，各家医院都有一套行之有效的专科分诊流程，大家不必担心。

锦囊三：低头族注意，“葛优躺”要不得！

每逢长假过后，不少专科医院门诊、理疗室都会大排长龙，很多都是青少年。原因是春节期间，长时间的低头看手机、打游戏、久坐少动等，都会引起各种假期综合症的发生。

“颈椎病已成为当下‘低头族’的常见病，多由不良生活体态导致。”广州市荔湾区骨伤科医院（西关正骨医院）治未病科吴伟志副主任医师表示。

颈椎病又称颈椎综合征，常见症状有颈肩部疼痛、肢体麻木无力、头晕等，部分严重一点的还可能出现耳鸣、恶心、胸闷、心悸等不适症状。长时间的不良坐姿和低头看手机、颈部受凉、枕头高低不合适等因素都有可能导致颈椎病的发生。

很多人在感觉脖子僵硬的时候，以为通过不停地晃动或扭动脖子，发出“叭叭”的声响就能达到预防颈椎病的目的。吴伟志强调，这些动作要不得！极有可能会导致关节磨损，甚至出现颈椎小关节错位，颈椎活动受限并疼痛难忍，加重颈椎病。

吴伟志建议：春节期间注意颈部保暖，避免颈肩部吹风受寒，避免随意晃动或扭动脖子，坐有坐姿，尽量保持抬头挺胸的姿势。最重要的是，一个固定的姿势不能持续时间太长， 40分钟必须改变姿势和舒展一下身体，活动5分钟-10分钟，可以做颈部操和肢体拉伸活动，或者采用耸肩、头颈部后伸或伸懒腰这些动作。(更多新闻资讯，请关注羊城派 pai.ycwb.com)

来源 | 羊城晚报·羊城派
题图 | 视觉中国
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