文/羊城晚报全媒体记者 郑宗敏

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今日（1月5日）11时23分，将迎来小寒，标志着一年中最冷的日子到了。

虽然小雪、大雪节气是因雪而得名，但小寒反倒是天最冷、雪最多的节气。

小寒时节，日照和降水，都开始触底反弹，而且是强力反弹。气温却还在继续触底，风也变得更狂躁了。

小寒的天气，按照陶渊明的说法是：“凄凄岁暮风，翳翳经日雪”。

据中央气象台预报，未来十天（1月4日至13日）有三次冷空气过程，分别是：4~5日（弱冷空气，降温不多），6日至8日（较强冷空气，这是重点），10日至12日（中东部气温下降4~6℃，也还好）。

这次冷空气过程最大的特点就是——专一，只降温不降水。

其中，6日至8日的冷空气对广东影响最大。届时，广东全省转阴冷天气，粤北有分散小雨，各地日平均气温下降4～6℃，中北部将有5℃以下低温和霜（冰）冻。

在此之前，广州的气温还能撑在20℃。广州市气象台预计，5-6日广州市多云为主，天气干燥，气温逐渐回升；7日起受新一股冷空气影响，气温明显下降，气温日较差小，体感阴冷。

具体预报：

1月5日，多云间晴，15~21℃；

1月6日，多云间阴天，12~20℃；

1月7日，阴天到多云，局部有零星小雨，10~16℃。

随着7日冷空气抵穗，“阴冷”这位大佬将占据广州的舞台。这样的天气应该如何养生？南方医科大学中西医结合医院副院长兼治未病中心学术带头人彭康表示，此时养生，重在补阳驱寒。

说到温补阳气，有两味中药，可作为冬季养生补阳食疗，尤其都可煮粥平时食用。

鹿茸人参粥：将鹿茸、人参薄片直接和粳米加水煎煮，熬粥食用。（选购原枝鹿茸时，以茸体饱满、挺圆、质嫩、毛细、皮色红棕、体轻，底部无棱角者为佳。而细、瘦、底部起筋、毛粗糙、体重者为次货。而选购鹿茸片时，则以毛孔嫩细，红色小片为佳。）

肉苁蓉粥：肉苁蓉30克，鹿角胶5克，羊肉100克，粳米150克。肉苁蓉煎水取汁，羊肉切小块，与米同煮粥，临熟时下鹿角胶煮至粥熟。（部分内容来自羊城晚报全媒体记者 林清清）

来源 | 羊城晚报•羊城派综合@广州天气、广州市气象台、@广东天气、@中央气象台、央视新闻、视觉中国等
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