文/羊城晚报全媒体记者 郑宗敏

解放双眼，派派君为您语音播报天气！

《中国天文年历》显示，北京时间12月21日18时02分将迎来“冬至”节气，从这一天起，我国开始进入“数九寒天”时节，民间俗称“进九”。

在天文意义上，“冬至”表示严冬应时而至。这是因为从“冬至”开始，北半球地面散失的热量要比吸收的热量多，到“三九”前后，地面积蓄的热量降至最少，天气最冷，所以有“一九二九不出手，三九四九冰上走”和“冷在三九”之说。

不过，位于南岭之南的广州，这几日却并不算寒冷，前一波冷空气已消失殆尽，下一波冷空气还在路上。广州市气象台预计，21-22日广州市多云到晴天，白天气温逐步回升，但夜间气温依然较低，各区最低气温在7～11℃之间；23日起受加强的偏南风影响，广州市有分散小雨。

具体预报：

12月21日：多云到晴，10~18℃；

12月22日：多云，10~19℃；

12月23日：阴天，有分散小雨，13~16℃。

从具体预报可以看出，今明两天的气温跟上周末差不多，都算不上太冷。这种早晚寒凉，中午太阳直晒时还有点热的天气，各位小伙伴请使用昨天派派君推荐的“洋葱穿衣法”。

冬至天气虽没有太多变化，但老广们冬至吃汤圆、吃烧腊、吃鸭肉的习俗还要继续发扬。在这难得的节气里，吃上一顿美食，庆祝一下，真是再好不过了。

饮食除了注重美味，还要注意养生。冬至之后如何养生？派派君有一篇小攻略，供大伙参考。

第一，在饮食上，早晚餐可食用清淡、暖胃的粥类食物，午餐宜食用富含蛋白质、温补气血以及易于消化的食物，如谷豆类，牛羊肉、鱼等肉食及蔬菜水果。

另外，冬季气候干燥，除了多喝热水以外，还应多食用胡萝卜、木耳、海带、蜂蜜等食物，摄入足量的蔬菜和水果。女性在冬季还可适量食用阿胶、红枣等食物来补血温血，需要注意，在月经期间，忌食凉性蔬菜。

第二，在睡眠方面，无论青少年、上班族还是老人，从冬至日开始，切莫熬夜，坚持早睡，保证充足的睡眠。

第三，寒冬季节，脚部容易受到寒气侵袭，因此，足部保暖很重要，最好养成睡前用热水泡脚的好习惯。

第四，即使冬季温度降低，日常运动亦不可少。老人家可以一边晒太阳一边进行一些动作较缓的锻炼，活动四肢，促进身体的血液循环，提高新陈代谢。年轻人也应多锻炼身体，每天保持一定的运动量，特别是上班族，以及长期坐在办公室工作的人群，更应该多“站”，多活动四肢。

当然，无论在哪个季节，无论哪个年龄段的人群，都应该保持好心情，选择合理的方式排解内心压力，用美好的心情迎接每一天不同的风景。(更多新闻资讯，请关注羊城派 pai.ycwb.com)

来源 | 羊城晚报•羊城派综合新华社、@广州天气、广州市气象台、视觉中国、科普中国、环球网等
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