温度记|冬至贴心回暖,这些应节美食老广们吃起来!
2020-12-21 07:19 羊城晚报•羊城派 原创
冬至后,大家伙还可以这样养生

文/羊城晚报全媒体记者 郑宗敏

解放双眼,派派君为您语音播报天气!

《中国天文年历》显示,北京时间12月21日18时02分将迎来“冬至”节气,从这一天起,我国开始进入“数九寒天”时节,民间俗称“进九”。

在天文意义上,“冬至”表示严冬应时而至。这是因为从“冬至”开始,北半球地面散失的热量要比吸收的热量多,到“三九”前后,地面积蓄的热量降至最少,天气最冷,所以有“一九二九不出手,三九四九冰上走”和“冷在三九”之说。

不过,位于南岭之南的广州,这几日却并不算寒冷,前一波冷空气已消失殆尽,下一波冷空气还在路上。广州市气象台预计,21-22日广州市多云到晴天,白天气温逐步回升,但夜间气温依然较低,各区最低气温在7~11℃之间;23日起受加强的偏南风影响,广州市有分散小雨。

具体预报:

12月21日:多云到晴,10~18℃;

12月22日:多云,10~19℃;

12月23日:阴天,有分散小雨,13~16℃。

从具体预报可以看出,今明两天的气温跟上周末差不多,都算不上太冷。这种早晚寒凉,中午太阳直晒时还有点热的天气,各位小伙伴请使用昨天派派君推荐的“洋葱穿衣法”。

冬至天气虽没有太多变化,但老广们冬至吃汤圆、吃烧腊、吃鸭肉的习俗还要继续发扬。在这难得的节气里,吃上一顿美食,庆祝一下,真是再好不过了。

饮食除了注重美味,还要注意养生。冬至之后如何养生?派派君有一篇小攻略,供大伙参考。

第一,在饮食上,早晚餐可食用清淡、暖胃的粥类食物,午餐宜食用富含蛋白质、温补气血以及易于消化的食物,如谷豆类,牛羊肉、鱼等肉食及蔬菜水果。

另外,冬季气候干燥,除了多喝热水以外,还应多食用胡萝卜、木耳、海带、蜂蜜等食物,摄入足量的蔬菜和水果。女性在冬季还可适量食用阿胶、红枣等食物来补血温血,需要注意,在月经期间,忌食凉性蔬菜。

第二,在睡眠方面,无论青少年、上班族还是老人,从冬至日开始,切莫熬夜,坚持早睡,保证充足的睡眠。

第三,寒冬季节,脚部容易受到寒气侵袭,因此,足部保暖很重要,最好养成睡前用热水泡脚的好习惯。

第四,即使冬季温度降低,日常运动亦不可少。老人家可以一边晒太阳一边进行一些动作较缓的锻炼,活动四肢,促进身体的血液循环,提高新陈代谢。年轻人也应多锻炼身体,每天保持一定的运动量,特别是上班族,以及长期坐在办公室工作的人群,更应该多“站”,多活动四肢。

当然,无论在哪个季节,无论哪个年龄段的人群,都应该保持好心情,选择合理的方式排解内心压力,用美好的心情迎接每一天不同的风景。(更多新闻资讯,请关注羊城派 pai.ycwb.com)

来源 | 羊城晚报•羊城派综合新华社、@广州天气、广州市气象台、视觉中国、科普中国、环球网等
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