文、图、视频/羊城晚报全媒体记者 梁怿韬
实习生 吴之行（署名除外）

广州近期天气寒凉，最低气温常跌破10℃，不少人情愿每天早晨在温暖被窝中多呆一会。偏偏在这么冷的天气中，有群人天没亮便往广州各大游泳场赶。他们早起的目的只有一个---进入没有加温的泳池水中，来一场冬泳。

这么冷的天下水游泳？身体吃得消吗？羊城晚报全媒体记者从冬泳参与者处获悉，科学适当的冬泳被他们认为可锻炼身体。为满足冬泳爱好者需求，广州开办冬泳场次的游泳场向他们提供良好服务。广东省冬泳协会近期还在广州各开办冬泳场次的游泳场增加温馨提示，向冬泳爱好者宣传安全科学冬泳常识。

寒凉早晨，未及天亮泳者已入水

其中一处开办冬泳场次的游泳场，为广州市海珠区宝岗体育场内的宝岗游泳场。记者12月19日6时许在游泳场入口处看到，未到开场时间，游泳场门外已聚集一批泳客。由于早晨天气寒凉，记者在现场所见，大部分等候入场的泳客均身穿厚厚的衣服。

6点30分游泳场大门打开，泳客有序排队入场。此前还把自己裹得严严实实的一众泳客，纷纷在更衣室脱下厚衣服，穿上薄薄的泳衣泳裤进入游泳池。

不一会儿，原本平静的游泳池水面，已因泳客下水游泳激起波浪和水花。当泳客于没有任何加温的水中“热血沸腾”畅游时，天空才逐渐亮起，城市紧随着冬泳客的畅泳而“苏醒”。

记者从宝岗游泳场处获悉，截至当天7时30分，有80名泳客入场游泳。

大冷天冷水游泳啥感觉？有人已习惯，有人仍觉冷

亲切地相互打招呼，熟络地互邀拍照留念，细观现场，羊城晚报全媒体记者发现不少泳客是互相认识的。“来游冬泳的大多是熟客。有的在我1999年到这里工作时就在这里游泳。”宝岗体育场曾场长告诉记者，宝岗游泳场开办冬泳场次已超过30年。

这么冷的天进入没有任何加温的水中游泳，感觉如何？“我对冷没有什么感觉，早已习惯。”63岁的泳客朱女士告诉记者，12月19日广州的气温和宝岗游泳场的水温一定不是她面对的最冷时候：“我已经坚持冬泳八、九年了，我曾在-4℃的气温中游过冬泳。”

“这么冷的天冬泳，肯定会感觉到冷的。”65岁的泳客梁女士告诉记者，只要下水迅速游几下，身体活动后适应了水温，冷的感觉就会稍微缓解。和朱女士一样，梁女士也坚持冬泳8-9年。

冬泳能够强身健体？接受采访的泳客，赞成这一观点。“坚持冬泳后明显觉得自己比没游前健康。”朱女士说。梁女士表示：“没有参加冬泳前我有关节疼痛，参加冬泳能活动我的关节。”

当天入场冬泳已经90岁的李伯可谓“老当益壮”。不少冬泳客上水后要热水冲身取暖，李伯则可以洗冷水澡。

平时走路，李伯需要带着拐杖出门。但在泳池里，李伯无需任何辅助器械，在泳客眼中“水里的他比在陆地灵活。”

“能够活到这个岁数，我觉得和参加体育运动有关。”李伯告诉记者，自己从小就喜欢游泳，年轻时参加工作后总因“工作忙”没有把游泳坚持下来。退休后有时间了，重返游泳场一直坚持冬泳。每天游完泳后，李伯还会前往公园打一轮太极拳才回家。

冬泳是把双刃剑，应因人而异、量力而行

据悉，除了宝岗游泳场，越秀区全民健身中心、荔湾区西郊泳场、番禺区英东体育场等游泳场也开设冬泳场次。有冬泳需求的泳客，在广州可以便捷找到游泳场所。

“我们还是会做好服务的，让更多人觉得我们的场地是安全的。”曾场长告诉羊城晚报全媒体记者，由于冬泳客有不少是年长者，泳场提供的服务会更注重细节。如在进入泳池的冲淋池加一块防滑地毯，目的是防止老人滑倒。除了定点值守的救生员，游泳场开放期间还会安排管理人员沿着池边巡逻，了解池内人员情况。正因为管理人员熟悉大多数泳客，他们基本会知道一些泳客的游泳能力，会在冬天及时提醒超时、超距离冬泳的泳客要注意人身安全。这些细节，都能进一步提升场馆的安全运营和无事故概率。

“冬泳是把双刃剑，我们提倡因人而异、量力而行，在游泳强度和时间上切勿攀比、宁少勿贪多。”广东省冬泳协会相关负责人表示，协会目前正在广州各开办冬泳场次的场馆进行公益宣传，希望冬泳爱好者科学安全地参加冬泳。

该协会通过公益宣传材料，建议有心脑血管疾病、感冒发烧、酒后、剧烈运动后、血压心率异常者勿参与冬泳。泳客参与冬泳前，建议适量饮食，进行不出汗的热身，下水前身体淋一淋常温水。

由于游泳环境相比夏天时要冷，建议冬泳客采取脚先下水的方式进入泳池，不要采用头手先入水的“跳水”入水姿势，前50米尽量慢游，擅长自由泳者建议冬泳上水前改游蛙泳和仰泳以利于上水后身体的适应。

从泳池上水后，建议泳客披毛巾慢走回室内更衣，冲澡时用温水先冲后背，尽量减少淋浴时间。

建议冬泳爱好者定期体检，随身携带常用药和糖果，并将写有血型、过敏史、紧急求助电话的应急信息写在随身携带的证件包中，以便突发事件时救援所用。

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来源 | 羊城晚报·羊城派
责编 | 邓伟东