文、音频/羊城晚报全媒体记者 曾敏妍

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早上好！

高温天天见，今天的最高温度又升了1℃！

近几天广州的“鸡腿”图天天红得发紫

南方的“秋老虎”仍在发威，今天广州的最高气温高达37℃。常年来看，江南南部到华南一带要到10月份乃至11月份才会和秋天“碰面”。

也就是说，广州与秋天的距离，至少还有一个月。

据广州市气象台预测，广州今天多云到晴，午后有雷阵雨；气温介于27到37℃之间；相对湿度介于60～95%之间；吹轻微的东北风。

目前，广州市11区的高温橙色预警信号都在生效中。从3日10时25分起，广州市气象灾害应急指挥部决定将广州市气象灾害（高温）Ⅳ级应急响应升级为Ⅲ级应急响应。

预计，未来三天，广州市雷雨趋明显，高温天气略有缓解，但湿度上升，体感闷热。

天气预报明明说最高气温是37℃，我们开始会以为，这不是就是比我们的体温高一点？然鹅，我们的体感温度却不止于此，这是为什么呢？

实际上，体感温度和天气预报温度还真不是一回事。

天气预报中的气温，是指1.5米高处百叶箱中空气的温度。

而体感温度是指人体感受到的空气温度。体感温度受多种因素影响，比如环境、湿度、风速、日射、着装颜色、体质、城市“热岛效应”等，但主要有四项：

一是温度，即天气预报的温度。

二是湿度，通常温度比较高，湿度比较小，人体不感觉到难受，因为人体表的水分被蒸发掉会感觉比较干爽；湿度比较大，高温天气下，体感觉得更加闷热。

三是风速，一定的风速会使人感觉到空气在流动，身体散发出的热量都被吹离体表，即使温度较高，但仍会感觉比较干爽。

四是辐射。太阳直接照射到人身上会使人体温度升高；如果在树荫底下或遮阳棚下，感觉与太阳直接照射就完全不一样；一般阴天与晴天人的体感温度相差4℃至6℃，甚至更大。

同时，地表辐射也是如此，地表温度高，向外散射的热量大，如太阳照射下的水泥地面与比较凉爽的水体或湿地，体感温度也大不一样。

研究还表明，人体对热的上限温度为32℃，适宜的相对湿度为30%至80%。多种气象要素综合作用，温度17℃至25℃，湿度30%至60%，风速2米/秒至4米/秒左右，这是人感觉最舒服的天气。

一般来说，人体对外界温度变化有一定的适应能力，可以借助体温调节来保持平衡。但人体的调节是有一定限度的，当环境温度过高时，就可能影响到人的体温调节功能，导致人出现中暑和热疲劳。

最近，大家都持续被高温“炙烤”，有什么方法才能有效防暑降温呢？

1、及时饮水

饮料中含有大量糖，多喝饮料可能会造成血糖升高、肥胖等问题。

建议多喝白开水、淡盐水、茶水，饮料要适量。

2、外出做好防晒

尽量避免在最炎热时段外出，外出穿戴好防晒用品，比如戴帽子、戴墨镜、穿防晒服、打遮阳伞等。最好在皮肤裸露部分涂上防晒霜，可以有效避免晒伤。

3、吃些“酸”味促进消化

夏季炎热，容易造成食欲不振、脾胃功能下降，所以可以吃些“酸”味食物，可敛汗止泻、祛暑，预防因为流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴、健胃消食。像是西红柿、柠檬、山楂等。

4、保证充足睡眠

日长夜短、气温高的时候，人体新陈代谢旺盛，身体消耗大就容易感到疲劳。因此，保证充足的睡眠，可使大脑和身体得到放松，有利于恢复体力。

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